اینترنت پر از فیلم های تمرینی است که می توانید خودتان در خانه انجام دهید. انجام تمرینات لازم برای تقویت عضلات شکم ، باسن و ران ها ضروری است. آنها می توانند در هر زمان انجام شوند ، و از همه مهمتر ، عواقب قابل مقایسه با نتایج حاصل از حین تمرین در یک باشگاه بدن سازی است.
انواع تشک
اگر یک تمرین کننده یوگا هستید ، بهترین انتخاب تشک های بسیار نازک ، ضخامت معمولاً تا 6 میلی متر و با سطح ضد لغزش است. پایداری و تماس با کف در واقع مهمترین عوامل در طول تمرین یوگا هستند. مدل های گران قیمت دارای رنگ های زیبا و اصلی هستند و یا دارای سطح اضافی هستند که از تعریق زیاد جلوگیری می کند ، بنابراین ورزش راحت تر است.
پیلاتس بدن را تقویت می کند ، عضلات را کشش می دهد و باعث توان بخشی می شود. این تمرینات عمدتا در حالت خوابیده انجام می شود و بنابراین یک تشک مناسب نقش بسزایی دارد. تشک های پیلاتس از نظر ضخامت در درجه اول از تشک یوگا متفاوت است - ضخامت آنها حدود 1.5 سانتی متر است ، که می تواند محافظت مداوم در برابر کمردرد را فراهم کند. رنگ و عملکرد آنها چشمگیر است. تشک های مارک FlexMat دارای دنده های تقویت شده و یک دسته حمل هستند. تشک های تناسب اندام متنوع ترین نوع تشک هستند. می توانید روی آنها اسکات ، ساپورت ، حرکات کششی انجام دهید. هنگام خرید فرش ، باید به کیسه ای فکر کنید که به شما کمک می کند تا آن را تمیز و حمل و نقل آن راحت تر کنید.
هنگام خرید به دنبال چه چیزی باشید؟
علاوه بر تشک های متناسب با تمرینات مربوطه ، یک عنصر مهم طول آن است که باید متناسب با ارتفاع باشد. همچنین باید به لغزش ، مواد و انعطاف پذیری توجه شود - جابجایی حصیرها در حین ورزش مشکل ساز است. در حالت ایده آل ، یک حصیر مناسب انجام تمرینات بدنی خاص را آسان تر کرده و یادگیری را راحت تر کرده و تأثیرات آن را بیشتر به چشم می آورد.
