تناسب اندام و یوگا بدن را تربیت می کنند ، آن را انعطاف پذیر و مقاوم می کنند. برخی از تمرینات به تمرکز بالا ، به خصوص آساناهای یوگا دشوار نیاز دارند. بنابراین ، هیچ عامل خارجی نباید در آموزش تداخل ایجاد کند.
لازم است
تشک های یوگا و تناسب اندام
دستورالعمل ها
مرحله 1
تختخواب فردی برای حفظ بهداشت بهداشتی ضروری است. برای ورزش راحت ، انتخاب تشک ضد لغزش بسیار مهم است که نه تنها وضعیت بدن و اندام را ثابت کند ، بلکه رطوبت اضافی را نیز جذب کند. اول از همه ، به موادی که از آن بستر ساخته شده توجه کنید.
گام 2
تشک ساخته شده از PVC متراکم ، بر خلاف مصنوعی ، دارای سطح ناصافی است. در هنگام ورزش ، دست و پاها روی آن نمی لغزند. تشک به اندازه کافی ضخیم است ، اما سفت است ، که باعث ایجاد برخی از ناراحتی ها هنگام انجام ورزش شدید می شود.
مرحله 3
تشک ترموپلاستیک و الاستومر نرم ، سبک و انعطاف پذیر لغزنده نیست و رطوبت را به خوبی جذب می کند. این ماده عملا در معرض عوامل خارجی نیست و شکل خود را حفظ می کند ، بنابراین برای استفاده طولانی مدت مناسب است.
مرحله 4
یوگی ها از فرش های طبیعی ساخته شده از لاستیک با افزودن جوت و لاستیک قدردانی می کنند. یک حصیر ضد لغزش برای ورزش موثر انتخاب کنید و تا سالها دوام خواهد داشت. لاستیک نمی لغزد ، بو را جذب نمی کند ، برق نمی زند. قرار دادن زانو یا آرنج روی تشک به شما صدمه ای نخواهد زد ، علاوه بر این ، این پوشش دارای ویژگی های عایق حرارتی است.
مرحله 5
بعضی از فرش ها دارای پوشش پنبه یا میکروفیبر اضافی هستند که عرق را از بین می برد. برای اینکه بفهمید آیا در طول تمرین روی چنین فرشی می لغزید یا خیر ، آن را احساس کنید.
مرحله 6
هنگامی که در مورد مواد تصمیم گرفتید ، طول مناسب تشک ضد لغزش را با توجه به قد خود انتخاب کنید. اگر قد شما تا 180 سانتی متر باشد ، طول 185 سانتی متر کافی خواهد بود.یک فرد قد بلند با یک فرش دو متری به راحتی تمرین می کند. اگر تمرینی که انجام می دهید به مسیریابی بدن و اندام نیاز دارد ، یک پد بلند انتخاب کنید.
