همیشه خود را در فرم نگه داشتن ، لاغر ، برازنده و متناسب بودن آرزوی بسیاری از خانم ها است. اما برای رسیدن به چنین ایده آل ، فقط خواب دیدن کافی نیست ، شما باید بازیگری را شروع کنید. برای رسیدن به فرم و همچنین حفظ آن ، فعالیت بدنی منظم ، مانند تناسب اندام ، بسیار مفید است. و بسیار مهم است که بدانید برای شروع آن باید چه کاری انجام شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
خود را برای کار آماده کنید. قبل از برداشتن هر اقدامی و جستجوی مکان های خاص برای تحصیل ، باید کاملاً باور داشته باشید که تمایل به تحصیل یک هوی و هوس لحظه ای نیست. ذهنی خود را برای این واقعیت آماده کنید که کلاسهای تناسب اندام مقدار مشخصی از تلاش و زمان را به خود اختصاص می دهند ، پس از اولین تمرینات ، احساسات ناخوشایند در کل بدن امکان پذیر و حتی محتمل است ، اما نتیجه آن ارزش دارد.
گام 2
اگر می توانید ، برای خود شرکت پیدا کنید. این می تواند یک همکار در محل کار یا یک دوست ، یک همسایه یا فقط یک آشنای خوب باشد - در هر صورت ، شروع با هم بسیار آسان تر و سرگرم کننده تر است. و علاوه بر این ، روی یکدیگر تأثیر مثبت خواهید گذاشت و در آن لحظاتی که یکی از شما می خواهد تنبل شود و از یک تمرین بگذرد ، دیگری این اجازه را به شما نمی دهد.
مرحله 3
به انتخاب مستقیم باشگاه تناسب اندام توجه ویژه ای داشته باشید. این باید محل ، دکوراسیون داخلی ، برنامه آموزش و آموزش مربیان را در نظر بگیرد. اگر باشگاه بدنسازی در فاصله کمی از خانه یا محل کار واقع شده باشد ، به شما امکان می دهد وقت اضافی را در جاده هدر ندهید ، مطلوب است.
مرحله 4
با تصمیم گیری در مورد باشگاه ، زمان مناسبی را برای کلاس ها انتخاب کنید. غالباً ، تمرینات عصر انجام می شود ، اما بسیاری از باشگاه ها گروه های روزانه را نیز جذب می کنند. بنابراین ، شما باید از راحتی و توانایی های خود پیش بروید.
مرحله 5
به روش پرداخت فکر کنید. بسیاری از باشگاه های تناسب اندام برای هر درس یا اشتراک برای یک دوره خاص (از یک ماه یا بیشتر) هزینه پرداخت می کنند. از یک طرف ، از نظر هر درس ، اشتراک بسیار سودآورتر است و از طرف دیگر ، اگر از تمرینات صرف نظر کنید ، هزینه آنها جبران نمی شود. وقتی هزینه هر درس را پرداخت می کنید ، فقط هزینه تمریناتی را که شرکت می کنید پرداخت می کنید. اما یک جنبه بسیار مهم وجود دارد: برای بسیاری ، این یک اشتراک برای یک دوره کافی طولانی است که به شما کمک می کند تا قدرت پیدا کنید و آموزش را شروع نکنید (زیرا این باعث می شود برای پول قبلاً پرداخت شده حیف شود). بنابراین ، اگر می دانید که گاهی اوقات ممکن است به سادگی قدرت اراده کافی نداشته باشید ، اشتراکی بخرید.
مرحله 6
سعی نکنید از اضافه وزن خود (حتی اگر وجود داشته باشد) و دست و پا شرمنده باشید. باور کنید هیچکدام از دانشجویان به شخصیت شما اهمیت نمی دهند و این که شما زیاد شبیه بالرین تئاتر Bolshoi نیستید. بنابراین روی تمرین تمرکز کنید ، نه به شکل ظاهری. همیشه با لذت ورزش کنید و ممکن است هر تمرین باعث ماندگاری ، برازندگی و زیبایی شما شود.
