ورزش و ورزش اولین دستیار در روند مبارزه با اضافه وزن و نقص بدن هستند. تعداد زیادی شبیه ساز مختلف وجود دارد ، اما بسیاری از زنان استپر را ترجیح می دهند.
استپر چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
بنابراین ، استپر یک دستگاه قلب است که به شما کمک می کند تا یک تمرین کامل را انجام دهید ، با این حال ، از آن عمدتا از عضلات پایین بدن استفاده می شود. شبیه ساز کمک می کند تا یک الاغ زیبا و متناسب ، پاهای باریک و در عین حال از دست دادن پوندهای منفور پیدا کنید.
استپر به طور موثر کالری های اضافی را می سوزاند. بنابراین ، با شدت متوسط آموزش ، می توانید در هر ساعت حدود 450-500 کالری بسوزانید. با ترکیب ورزش و رژیم غذایی مناسب می توانید خیلی سریع به نتایج مشهود برسید.
متخصصان توصیه می کنند افراد سالم 18 تا 65 سال در هر هفته 150 دقیقه فعالیت هوازی انجام دهند. این می تواند یک تمرین 30 دقیقه ای ، 5 روز در هفته باشد ، و باید شدت آن متوسط باشد. شما می توانید 3 بار در 7 روز ، مدت زمان - 20 دقیقه تمرین کنید. فقط برای دادن همه بهترین ها برای آموزش باید "همه 100" باشد. البته افراد فاقد آموزش نباید بلافاصله به چنین رژیمی روی بیاورند. کلاسها روی استپر باید با 3-5 دقیقه شروع شود و هر روز وقت اضافه شود.
چگونه یک استپر را برای کاهش وزن انتخاب کنیم؟
معیار اصلی انتخاب شبیه ساز اندازه آن خواهد بود. انواع استپر جمع و جور وجود دارد که برای مصارف خانگی بسیار عالی هستند. این دستگاه های ورزشی حداقل مکان را اشغال می کنند و می توان آنها را به راحتی زیر مبل یا تخت نگه داشت. Ministepper برای آپارتمان های کوچک ایده آل است ، درصورتی که غیرممکن است یک شبیه ساز اندازه بزرگ نصب کنید ، اما شما می خواهید یک شکل زیبا داشته باشید.
هنگام خرید استپر برای کاهش وزن ، توجه به حرکت پدال مهم است. او می تواند وابسته و مستقل باشد. نوع دوم سکته مغزی از نظر تمرین عضلات پا م moreثرتر در نظر گرفته می شود. واقعیت این است که وقتی حرکت یک پدال به پای دیگر بستگی نداشته باشد ، آن وقت تمرین کننده این فرصت را دارد که بار خودش را روی هر پا بگذارد و این یک امتیاز مثبت است.
بیشتر مدل های استپ دار به مانیتور مجهز هستند که اطلاعات مختلفی را نمایش می دهد. اینها می تواند برنامه های تمرینی ، تعداد مراحل ، تعداد کالری سوزانده شده و زمان ورزش باشد. همه اینها پاداش های دلپذیری است که کاملاً شخص را به کاهش وزن تحریک می کند. اما هرچه تعداد عملکردهای مختلف اضافی یک استپر داشته باشد ، ارزان تر است. زنانی که چنین شبیه ساز دارند ، یادآور می شوند که ضروری ترین کارها زمان آموزش و تعداد مراحل است.
و آخرین نکته ای که قبل از خرید استپر باید به آن توجه کنید ، سازنده آن است. همچنین باید با دوره گارانتی ، امکان بازگشت شبیه ساز و تعمیر آن آشنا شوید.
