برنامه های کاهش وزن توسط مربیان آمریکایی در اینترنت و تلویزیون بسیار محبوب هستند. یکی از موثرترین برنامه ها برای کاهش سریع وزن و تغییر شکل بدن را می توان برنامه Insanity دانست که توسط مربی شان تی هدایت می شود.
شان تی یکی از محبوب ترین مربیان آمریکایی است. یکی از معروف ترین تمرینات وی Insanity نام دارد که به معنای جنون است. در واقع ، از سرعت خشمگین و جاه طلبی های مربی ، به معنای خوب کلمه می توانید دیوانه شوید.
Insanity یک تمرین بسیار محبوب و در عین حال بسیار سخت است که نوید "تحول کامل بدن در 60 روز" را می دهد. دانش آموزان وی با تمرینات ساده اما بسیار شدید شکل آنها را بهبود می بخشند. شایان ذکر است که شان یک مربی بسیار سخت گیر و سختگیر است ، با لحنی فرماندهی اتهامات خود را به سمت هدف هدایت می کند. این سبک آموزش برای کسانی که مدام تنبل هستند و همه کارها را با بی دقتی انجام می دهند بسیار مناسب است. با این حال ، می تواند کسانی را که از فشار شدید اخلاقی می ترسند ، ترساند.
اصل کار روش کاهش وزن طبق برنامه Insanity ترکیبی از قدرت و ورزش هوازی است. تمام تمرینات با سرعت بالا و بدون حق استراحت و آرامش انجام می شود. شرکت در این دوره به انگیزه و فداکاری فوق العاده ای نیاز دارد ، اما نتایج بدیهی است که ارزش آن را دارند. در پایان دوره ، بدن فرم جذابی پیدا می کند ، چربی از بین می رود و عضلات قوی در جای خود ظاهر می شوند. اما لازم است بدانید که بدون آموزش شدید مشابه در آینده ، ممکن است نتیجه از دست برود.
چنین برنامه ای برای کسانی که از نظر روحی و جسمی قوی و سالم هستند مناسب است. که دوست دارد بر خود غلبه کند و برای بهترین تلاش کند. نباید فکر کنید که در تمرینات شان می توانید آرام باشید و همه کارها را نیمه جان انجام دهید. شدیدترین احساسات مربی حتی از طریق صفحه نمایش منتقل می شود و انگیزه ای جدی برای کار شدید بر روی خودش ایجاد می کند. با اجرای با کیفیت بالا تمام تمرینات بدون توقف ، در مدت سه ماه شما یک شکل باریک و زیبا خواهید یافت. اما هنجارهای تغذیه مناسب را فراموش نکنید ، زیرا این عامل اصلی هنگام از دست دادن وزن اضافی است.
