بیشتر مردم صاحب یک قطعه باغ هستند. و هیچ کس به این معنی نیست که یک کلبه تابستانی با ابزار قدیمی می تواند به شما در کاهش وزن و عضله سازی کمک کند.
اول ، بیایید با برنامه روزانه کسانی که شب را در این کشور می گذرانند یا تمام تابستان را در آنجا زندگی می کنند ، شروع کنیم. لازم است حداکثر ساعت 8 صبح از خواب بیدار شوید. صبحانه ساکن تابستان باید بسیار دلچسب باشد - حداقل 700 کالری. بهتر است همه کارهای ممکن را صبح زود انجام دهید ، در حالی که در تختخواب ها گرم نیست. توصیه می شود قبل از ساعت 2 بعدازظهر کار کلبه تابستانی را به پایان برسانید. بعد ، یک استراحت ناهار بخورید ، بیش از 500 کالری. در حدود ساعت 16 بهتر است چمن کاری را در سایت خود انجام دهید و در ساعت 18 یک باغ یا باغ گل را انجام دهید. بعد از اتمام کار ، شام بخورید. شام باید سبک باشد و بیش از 400 کالری نباشد. در عصر ، هر شخصی نیاز به استراحت دارد.
ثانیا ، برای فعالیت های بدنی بهتر است از ابزارهای قدیمی استفاده شود: داس دستی ، کج بیل ، چنگک ، اره آهنی ساده ، بیل ، تبر و سایر موارد. هر ابزار زایمان روی قسمت خاصی از بدن تأثیر می گذارد. گره بند: قفسه سینه ، شکم ، پشت ، شانه ها ، دو سر بازو و سه سر ، بازوها ، دست ها. چنگک ، کج بیل: دست ها ، بازوها ، شانه ، دوسر ، پشت. اره آهن ، تبر: دست ها ، بازوها ، شانه ، عضلات دو سر ، پشت ، شکم ، قفسه سینه. بیل: به طور کلی پاها ، بازوها.
ثالثاً ، اگر ابزارها در آنجا جایگزین شوند ، بسیار بهتر خواهد بود. به عنوان مثال: امروز علف های هرز را شروع می کنید ، سپس چمن زنی می کنید ، و سپس باغ را آبیاری می کنید. روز بعد ، شما می توانید گوجه فرنگی گوجه فرنگی را انجام دهید ، شاخه های خشک شده درختان را خرد کنید ، و در شب دوباره باغ را آبیاری کنید. و بنابراین همه وقت امور کشور متناوب است.
