بهترین راه حل در مورد این مسئله البته ثبت نام در قسمت کشتی یا مبارزه مختلط است ، اما اگر به طور جدی تصمیم دارید این نوع مبارزه را به تنهایی انجام دهید ، فقط آستین ها را بالا نزنید بلکه آنها را پاره کنید بیرون
دستورالعمل ها
مرحله 1
فلسفه کشتی را بفهمید. هر نوع جنگ فلسفه خاص خود را دارد و می توانید آن را از جنگجویان و مربیان باتجربه یاد بگیرید. اگر چنین آشنایانی دارید ، عالی است ، از آنها کمک بخواهید. اگر در حلقه آشنایان شما چنین افرادی وجود ندارد ، برای توضیحات با یک مربی مبارزه مختلط تماس بگیرید ، زیرا این نوع نزدیکترین کشتی به کشتی است.
گام 2
برای یک سالن ورزشی ثبت نام کنید - شما باید عضله سازی کنید و قدرت خود را افزایش دهید ، زیرا هنگام انجام پرتاب به راحتی به آن نیاز خواهید داشت. برای بهبود اثربخشی تمرینات ، و هدف شما افزایش وزن و تقویت قدرت ، با مربی خود و همچنین با پزشک خود درمورد استفاده و مکمل های مکمل مانند پروتئین یا کراتین با مربی خود مشورت کنید.
مرحله 3
کیف منگنه دار خود را در خانه بخرید یا بسازید. توصیه های مربوط به روش تنظیم مشت را بخوانید ، در مورد چگونگی توزیع مناسب وزن هنگام ضربه ، به طوری که آنها تا حد ممکن قوی و موثر باشند. هر روز انواع مختلف مشت را مانند ضربه مشت (مشت مستقیم با نزدیکترین دست به حریف) ، قلاب (مشت جانبی) ، تاشو (زیر) و سایر موارد را تمرین کنید.
مرحله 4
وارد کشش و انعطاف پذیری شوید. شما نیازی به داشتن پلاستیک فوق العاده یا توانایی انجام انشعابات ندارید ، اما به نوعی از انعطاف پذیری و کشش نیاز خواهید داشت. با این کار احتمال آسیب دیدگی کاهش می یابد و همچنین به شما امکان می دهد پرتاب های خاص را با سهولت بیشتری انجام دهید.
مرحله 5
مبارزات کشتی گیران را در اینترنت بخرید یا بارگیری کنید. این فیلم را از دیدگاه تحلیل نبرد ، حرکات رزمندگان مشاهده کنید. با دقت مشاهده کنید که جنگنده ها از چه مشت و پرتاب استفاده می کنند ، چگونه آنها وزن خود را در طول اعتصاب توزیع می کنند. در عین حال ، از اقدامات دفاعی جنگنده ها غافل نشوید - اینکه چگونه آنها ضربه ها را می بندند ، چگونه از آنها دور می شوند و چگونه می توانند به حریف حمله کنند.
