هرکسی توانایی ورزش منظم در یک باشگاه تناسب اندام و یک مربی شخصی را ندارد. بنابراین ، افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند یا فقط بدن خود را در فرم مناسب نگه دارند ، صبح و عصر دویدن انجام می دهند. اما همه نمی دانند که دویدن چقدر خوب است و برخی خیلی زود این فعالیت را رها می کنند.
رویکرد گاه به گاه دویدن اغلب به دلیل مقرون به صرفه بودن آن است. تنها چیزی که برای دویدن نیاز دارید تردمیل و کفش راحتی برای دویدن است. با پرداخت هزینه عضویت در ورزشگاه گران قیمت بعید است کسی رفتن به آنجا را ترک کند تا زمان انقضا. اما دویدن می تواند بسیار مفیدتر باشد.
بهره جسمی
هنگام پرسیدن اینکه نتیجه دویدن چیست ، مردم اغلب فکر می کنند که منجر به آسیب می شود و فقط برای افراد کاملا سالم نشان داده می شود. برعکس ، آهسته دویدن متوسط نه تنها به حفظ فرم بدن خوب بلکه به بهبود مفاصل نیز کمک می کند و احتمال دررفتگی و شکستگی را کاهش می دهد. علاوه بر این ، دویدن برخلاف شبیه سازهایی که هر یک از اعضای بدن را تمرین می دهند ، همزمان همه گروه های عضلانی را پوشش می دهد. هیچ کس تعجب نکرد که دویدن چه چیزی به افراد بالغ می دهد؟ این نوع فعالیت های بدنی است که عضله قلب را تقویت می کند ، ریه ها را توسعه می دهد و بافت های بدن را با اکسیژن اشباع می کند. در نتیجه ، خطر حملات قلبی و مغزی کاهش می یابد ، قلب از نظر اقتصادی کار می کند و بدون وقفه ، متابولیسم تسریع می شود ، که منجر به بهبود هضم ، نرمال شدن اسیدیته و رفع یبوست می شود. سه بار در هفته آهسته دویدن ، می توانید فشار خون را عادی کنید ، از فشار خون بالا خلاص شوید ، بی خوابی و سرماخوردگی را فراموش کنید و همچنین تن صدا و عملکرد بدن را افزایش دهید. پزشکان متذکر می شوند افرادی که منظم آهسته دویدن می کنند و احساس جوانی نسبت به سن بیولوژیکی خود دارند.
تاثیر روانی
بنابراین ، شما فهمیده اید که چه چیزی بدن را در حال دویدن می کند. اما این تنها نیمی از توانایی های آن است. آهسته دویدن تأثیر مثبتی در قسمت معنوی زندگی دارد. به عنوان مثال ، با دویدن منظم ، می توانید از روان رنجوری روان شوید ، اضطراب و خواب بد را فراموش کنید و فقط روحیه خود را بهبود ببخشید. ثابت شده است که آهسته دویدن در شب بسیار آرامتر از آرامش بخش است. وقتی می فهمید که آهسته دویدن چه فایده ای دارد ، به خاطر داشته باشید که ورزش منظم می تواند شما را شادتر کند. این خود هیپنوتیزم نیست ، این فیزیولوژی است. در طول دویدن ، کار غده هیپوفیز افزایش می یابد ، به همین دلیل مقدار زیادی اندورفین در خون آزاد می شود. بنابراین ، اغلب اوقات ، بلافاصله پس از دویدن ، یک فرد احساس سرخوشی می کند ، مرز سرخوشی است. سایر اثرات دویدن چیست؟ افراد دائماً درحال تحرک هرگز از افسردگی رنج نمی برند ، آنها شکست ها را راحت تر تحمل می کنند و به راحتی با ایده ها عجین می شوند. بنابراین ، تقریباً تمام تاجران موفق به طور منظم اجرا می شوند و از آنها برای کارشان الهام می گیرند.
