در عصر کم تحرکی بدن شما به ندرت با پاهای زیبا و قوی برخورد می کنید. از این گذشته ، نیاكان برای در دست گرفتن چنین افرادی ، صبح تا شب در جنگل می دویدند و سعی می كردند ناهار را بگیرند یا از شخصی كه آنها را ناهار خود می دانست فرار كنند. افسوس که اختراع سلاح گرم و موتور احتراق داخلی باعث ضعیف شدن پای انسان شده و فقط برای حرکت در بین دفاتر کار مناسب است. اما همه چیز از دست نرفته است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مایکل میکالکو می گوید اگر مانند یک فرد منطقی رفتار کنید ، مطمئناً یکی خواهید شد. در نتیجه ، اگر شما مانند فردی با پاهای قوی و زیبا رفتار کنید ، تمام آداب و رسوم و ویژگیهای سبک زندگی این "فرد خوش رفتار" را رعایت کنید ، به زودی متوجه تغییرات چشمگیر در ظاهر و سلامتی خود خواهید شد. پاهای قوی نتیجه این است یک سبک زندگی فعال ، متحرک ، فعالیت بدنی. یک فرد فعال از آسانسور غافل می شود ، بدن خود را با یک بار اضافی خوشحال می کند و با پای پیاده تا طبقه 5-8 می رود. یک عضو فعال قبیله افرادی که دارای پاهای قوی هستند از استفاده از هر فرصتی برای کشش آن پاها کوتاهی نخواهد کرد. یعنی با پای پیاده به ایستگاه اتوبوس می رود (یا بهتر برای کار) ، آخر هفته را نه با آبجو و تلویزیون ، بلکه در بیرون از شهر با اسکی یا کوله پشتی می گذراند. در بدترین حالت - در پارک با دوچرخه.
گام 2
فردی که از نظر جسمی خوب است ، مگر اینکه البته درگیر کار بدنی سنگین باشد ، لزوماً درگیر تمرینات بدنی است. ورزش برای او لذتی است که نمی خواهد آن را فدا کند. اگر خرید اشتراک در یک باشگاه تناسب اندام امکان پذیر نیست ، می توانید به طور موثر در خانه تمرین کنید. لانگ ، چمباتمه زدن ، دویدن در جای خود ، "قیچی" ، "کف زدن" - این تمریناتی است که باعث زیبایی و استحکام پاها می شود. شرط اصلی این است که شما باید حداقل 20 دقیقه در روز ، 1 ، 5-2 ساعت پس از غذا خوردن درگیر شوید. بعد از آموزش ، نمی توانید یک ساعت و نیم غذا بخورید.
مرحله 3
اگر پاهای شما اضافه وزن دارند ، ممکن است فعالیت بدنی و سبک زندگی فعال کافی نباشد. شما همچنین باید عادات غذایی خود را بشناسید ، یعنی "کالری خالی" را از رژیم غذایی حذف کنید - شیرینی ها ، کالاهای پخته شده و غیره. اینها آداب و رسوم ساده یک فرد با پاهای زیبا و قوی است. آنها را دقیق دنبال کنید ، و مطمئناً ضعف پاهای شما ظاهری ورزشی پیدا می کند.
