وضعیت بدنی وضعیت معمول بدن فردی است که ایستاده یا با آرامش حرکت می کند. وضعیت طبیعی بدن درست فقط بخشی از تصویر یک فرد جذاب نیست. از نظر عملکرد طبیعی بدن مهم است ، وضعیت خوب به عنوان شاخصی از کل سیستم اسکلتی عضلانی عمل می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تست دیوار.
برای بررسی وضعیت بدن خود ، یک دیوار صاف و بدون تخته کف پیدا کنید. کفش های خود را در بیاورید ، در لباس نازکی که به شما امکان می دهد خطوط بدن خود را احساس کنید ، باقی بمانید و پشت به دیوار بایستید. اگر صاف ایستاده اید ، باید فقط با چهار نقطه دیوار را لمس کنید: پشت سر ، تیغه های شانه ، باسن و پاشنه پا. هنگام انجام این خودآزمایی ، ایستادن مانند حالت عادی ، بدون خم شدن یا کشش بیش از حد پشت ، مهم است. پس از همه ، مهم است که نه اینکه چگونه می توانید صاف شوید ، بلکه صحت حالت طبیعی خود را ارزیابی کنید.
گام 2
تقارن بدن.
معیارهای دیگر وضعیت صحیح ، تقارن موقعیت دو طرف چپ و راست بدن است. می توانید این آزمایش را خودتان جلوی آینه انجام دهید ، یا حتی بهتر است از کسی بخواهید که از کنار آن به شما نگاه کند. شانه ها و تیغه های شانه باید در امتداد زمین قرار گیرند. ترقوه ها ، با حالت صحیح ، یک خط تقریباً افقی را تشکیل می دهند. باسن و بالهای لگن نیز باید در یک سطح باشند. وضعیت صحیح بدن با همان طول پاها و وضعیت یکنواخت پاها مشخص می شود.
مرحله 3
محاسبه دقیق
به اصطلاح شاخص شانه به بررسی صحت وضعیت طبیعی بدن کمک می کند. نسبت طول شانه ها در امتداد خط سینه به طول شانه ها در امتداد خط پشت را محاسبه کنید. اگر قوس شانه (شانه ها در پشت) 100٪ باشد ، طول شانه ها در امتداد سینه باید 90-100٪ باشد. همچنین می توانید فاصله مهره هفتم (که در پایه گردن به شدت بیرون می زند) تا راست و سپس به تیغه شانه سمت چپ اندازه بگیرید. اگر اعداد یکسان باشند ، از نظر وضعیت بدن مشکلی ندارید.
