در صورت غیبت طولانی مدت فعالیت بدنی ، بدن تمایل دارد که قدرت قبلی خود را از دست بدهد. چابکی کاهش می یابد ، و تحرک به دلیل راکد طولانی مدت مورد علاقه است. برای اینکه همه چیز را به جای خود برگردانید و تحرک را افزایش دهید ، گاهی اوقات چند ماه کلاس کافی است ، که علاوه بر سایر موارد ، باعث افزایش استقامت و تن کلی بدن می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یکی از انواع فعالیت هایی که باعث تحرک می شود ، رقص ورزشی است. هنگام رقص ، باید وضوح کامل حرکات و هر حرکت را رعایت کنید. بسیاری از تغییرات احتمالی رقص و حرکات رقص وجود دارد ، بنابراین بعد از یک یا دو ماه تحرک و مهارت به راحتی تغییر می کند.
گام 2
دومین اثر قدرتمند ایروبیک ورزشی است. و مهم نیست که از چه جهتی: بر روی تمام عضلات و رباط های بدن تأثیر می گذارد و بدن را مجبور به حرکت با سرعت بالا می کند ، که تأثیر مثبتی بر تحرک ، چابکی و به ویژه بر کیفیت قلب و تنفس دارد. سیستم. که همچنین تأثیر مفیدی بر رگهای خونی قلب دارد.
مرحله 3
گزینه دیگر برای افزایش تحرک ، ژیمناستیک هنری است. البته ، بسیار پیچیده تر از دو روش فوق است ، اما اگر همه قوانین را رعایت کنید ، نتیجه آن ارزش دارد. با استفاده از این روش ، نه تنها تحرک را بازیابی یا بهبود می بخشید ، بلکه لطف و مهارت خود را نیز بهبود می بخشید.
