سبک ورزشی 2024, نوامبر

راحتی ، سلامتی و ایمنی هنگام سوار شدن به انتخاب صحیح لباس اسکی بستگی دارد. لباس پوشیدن به روش قدیمی ، لباس زیر پنبه ای و ژاکت پشمی ، خطر سرما خوردگی را دارید. بعید است بعد از چندین روز درمان سرماخوردگی یا گلو درد اسکی را تجربه کنید. بهتر است لباس های مخصوص ورزشی را که از پارچه غشایی و پشم ساخته شده اند ، بپوشید

یک مبتدی در پیست را می توان نه تنها با حرکات مردد ، بلکه با لباس نامناسب نیز شناخت. در انتخاب تجهیزات اسکی باید با حداکثر توجه رفتار شود ، زیرا راحتی اسکی به آن بستگی دارد. امروزه تعداد زیادی از شرکتهای ورزشی تخصصی انواع مختلفی از لباسها را برای اسکی آلپاین تولید می کنند ، چنین مجموعه ای هر شخص را گیج خواهد کرد

می توانید خیلی سریع پاهای خود را در خانه بسازید. شرط اصلی آموزش منظم است. ورزش روی عضلات پاها باید حداقل 3-4 بار در هفته انجام شود. زودتر از 1.5 ساعت بعد از غذا خوردن ورزش کنید. دستورالعمل ها مرحله 1 صاف بایستید و دستان خود را بر روی کمر و پاهای خود را کنار هم قرار دهید

برف سفید ، پیست شیب دار ، لباس های درخشان لباس ، احساس آزادی و قدرت شخصی - این چیزی است که اسکی آلپاین جذب آن می شود. مهمترین چیز سرعت است که نباید هیچ چیز مانع آن شود ، از جمله آنچه "لباس زیر ورزشی" یا "لباس زیر" نامیده می شود

انتخاب لباس اسکی یک کار مسئولانه است. لباس ورزشی باید دارای ویژگی های مختلفی باشد که به شما امکان می دهد بدون ناراحتی از سواری لذت ببرید. تولیدکنندگان بسته به نوع قیمت و خواسته های فردی خریدار ، انتخاب گسترده ای را ارائه می دهند. جزئیات اساسی از مشخصات فنی لباس اسکی می توان به نوع پارچه ، پوشش محافظ فوقانی ، پرکننده و خصوصیات غشایی اشاره کرد

اسکی های پلاستیکی آسیب دیده - ترمیم خراش ، چسب ، لایه لایه سازی ، حباب و فرو رفتگی آسان است. یک یا دو خراش با لغزش طبیعی تداخل ندارد ، اصطکاک ناشی از آنها تاثیری در سرعت شما ندارد. اگر سطح اسکی ضعیف حلقه زده یا سوخته باشد ، بسیار بدتر است. تعمیرات نادرست می تواند بیش از چند خراش به موجودی شما آسیب برساند

هنگامی که مقدار زیادی از برف وجود داشته باشد و شما در منطقه ای متفاوت از خیابان های معمول شهر خود باشید ، برف به دلیل غیر قابل پیش بینی بودن خطرناک است. دانستن برخی نکات مهم هنگام حرکت روی برف مفید است. دستورالعمل ها مرحله 1 علاوه بر پاها از نقاط پشتیبانی مانند تبر یخ یا میله های اسکی نیز استفاده کنید

به اندازه کافی عجیب ، اما اسکی یکی از قدیمی ترین اختراعات Homo sapiens است. اولین اسکی ظاهر شد تا فرد بتواند در جستجوی غذا به راحتی در وسعت زمستان ، پوشیده از برف حرکت کند. اندکی تاریخچه از پیست اسکی عالی اولین اسکی ها در مناطقی با شرایط آب و هوایی سخت و زمستان های طولانی برفی بود

اسکی ها البته بسیار راحت هستند. اما همیشه توانایی پرداخت آنها را ندارید. کفش های برفی راهی جمع و جورتر برای برون رفت از شرایط است. و ساده ترین آنها را می توان از یک جفت تخته نازک تهیه کرد. دستورالعمل ها مرحله 1 تخته های کفش برفی باید تقریباً دو برابر طول پا و سه برابر عرض پا داشته باشند

اگر تصمیم دارید اسنوبرد خود را خریداری کنید ، علاوه بر ظاهر و کیفیت آن ، باید به پارامتری مانند طول نیز توجه کنید. در حقیقت ، طول پارامتر اصلی برای اسکی موفق است. برای اینکه بدانید چگونه طول صفحه مناسب را انتخاب کنید ، به دستورالعمل های زیر مراجعه کنید

هل دادن یکی از ساده ترین تمرینات است. انجام هل دادن بخشی از برنامه تربیت بدنی اجباری در مدرسه است. به لطف این حرکت ساده ، می توانید به راحتی عضلات بازوها ، قفسه سینه ، قسمت فوقانی کمر را بالا ببرید. عضلات هسته و ، اول از همه ، مطبوعات نیز در فشارهای مختلف شرکت می کنند

اسکی در سراشیبی بیشتر یک ورزش افراطی است که در آن تجهیزات مناسب از اهمیت زیادی برخوردار هستند. هنگام خرید توجه ویژه ای به وزن اسکی باز ، آمادگی جسمانی وی و همچنین پرخاشگری اسکی می شود. هنگام انتخاب اسکی آلپاین ، باید پارامترهای زیر مدل در نظر گرفته شود:

از منیزیا اغلب در آموزش وزنه برداران و وزنه برداران استفاده می شود - افرادی که اغلب مجبورند وزنه هایی را بلند کنند که به نظر یک فرد معمولی باورنکردنی است. گاهی اوقات توسط ژیمناست ها و سایر ورزشکاران استفاده می شود. علیرغم سادگی ظاهری استفاده از آن ، لازم است قوانین اساسی را بدانید که منیزیا را به ابزاری مثر تبدیل می کند

برداشتن اسکی آلپاین و چکمه های اسکی آلپاین فعالیتی نیست که با پای پیاده انجام شود. اگر وقت و توجه کافی به انتخاب نمی دهید ، در شیب ممکن است معلوم شود که این تجهیزات برای شما مناسب نیستند. اما در شیب بهتر است چنین کشفیاتی صورت نگیرد ، بنابراین بهتر است تا حد امکان مسئله انتخاب را جدی بگیرید

اسکی صحرانوردی یکی از شگفت انگیزترین دستگاه ها برای بهبود سلامت کودکان در هر سنی است. این نوع ورزش در توان هر کودکی است و به شرایط خاصی احتیاج ندارد. شما می توانید از سن 2-3 سالگی اسکی را شروع کنید ، شرط اصلی تمایل اسکی باز کوچک و حفظ روحیه مثبت کودک و تمایل به بازگشت دوباره روی اسکی است

خیلی ها جرات ندارند در زمستان دوچرخه سواری کنند ، فکر می کنند این کار کاملاً غیرممکن است. اما بیهوده! سوار شدن در زمستان امکان پذیر است ، اما پس از انجام تنظیماتی در سبک رانندگی خود. لازم است - دوچرخه - لباس گرم - مایع گرم دستورالعمل ها مرحله 1 البته ، برای اسکی زمستانی باید لباس مناسب بپوشید

فرض کنیم شما در یک سفر اسکی دعوت شده اید ، اما اسکی در آنجا نیست و باید به یک فروشگاه لوازم ورزشی بروید. برای انتخاب صحیح یک جفت مناسب ، این دستورالعمل را با دقت می خوانیم. لازم است کاتالوگ اسکی خط كش دستورالعمل ها مرحله 1 ابتدا در مورد زمینی که سوار می شوید تصمیم بگیرید

در هنگام انتخاب اسکی صحرانوردی ، اول از همه ، شما باید بر روی سبک اسکی مورد نظر تمرکز کنید. اگر قاطعانه تصمیم گرفته اید که "کلاسیک" را اجرا کنید ، قوانین زیر به شما در انتخاب اسکی و مهمات کمک می کند. دستورالعمل ها مرحله 1 با خرید چکمه شروع به جمع آوری مجموعه ای از تجهیزات اسکی کنید

اسکی یک ورزش ورزشی موثر و سرگرم کننده در فصل زمستان است. اما برای لذت بردن از اسکی ، توصیه می شود بر برخی از قوانین اساسی تسلط داشته باشید ، به عنوان مثال ، نحوه صعود به کوه. لازم است - اسکی - موم اسکی. دستورالعمل ها مرحله 1 تجهیزات ورزشی مناسب را خریداری یا اجاره کنید

در شرایط انبوه تجهیزات ورزشی مدرن ، گاهی اوقات حتی یک ورزشکار حرفه ای که به اسکی سربالایی مشغول است می تواند تصمیم گیری در مورد انتخاب اسکی مناسب را دشوار کند ، چه رسد به آماتورهای معمولی که اسکی آلپاین را به طور انحصاری به عنوان گزینه ای برای یک سرگرمی دلپذیر در تعطیلات زمستانی

کت و شلوار زمستانی مردانه قطعه ای ضروری از کمد لباس مردانه مدرن است. این گرما و راحتی را حتی در شدیدترین یخبندان می دهد و شما را در هنگام پیاده روی و ورزش گرم می کند. مارک های معروف لباس ورزشی طیف گسترده ای از کت و شلوارهای زمستانی را به سبک های مختلف ارائه می دهند

چه خوب است که در یک روز آفتابی و یخبندان اسکی در جنگل زمستانی برویم. اما برای اینکه این پیاده روی ها واقعاً لذت بخش باشند ، باید اسکی های مناسب را انتخاب کنید. دستورالعمل ها مرحله 1 معمولاً طول اسکی بسته به قد و وزن فرد انتخاب می شود

افراد زیادی درگیر ورزش های شدید هستند. اسکی آلپاین از محبوبیت خاصی در بین آنها برخوردار بود. متاسفانه خرید آنها هزینه زیادی برای شما خواهد داشت. بنابراین ارزش دارد همه کارها را انجام دهید تا عمر مفید آنها افزایش یابد. به خصوص ، از تراش دادن اسکی آلپ خود مراقبت کنید

اسکی یک ورزش بسیار محبوب و فعالیت در فضای باز برای هزاران نفر در سراسر جهان است. اما قبل از اینکه در پیست بیرون بروید ، باید اسکی و کت و شلوار مناسب را انتخاب کنید. دومی باید چندین پارامتر مهم را داشته باشد. دستورالعمل ها مرحله 1 اولین لایه لباس خود را هوشمندانه انتخاب کنید

آیا در زمستان با سرسره از سرسره ها می روید و رویاها را با رویا نگاه می کنید؟ به نظر می رسد که این افراد که از کوه ها با اسکی می شتابند ، جسور هستند و اینگونه متولد می شوند. در واقع شما می توانید در هر سنی اسکی را شروع کنید. لازم است - لباس اسکی - چکمه ، اسکی ، تیرک - حفاظت - پایگاه اسکی دستورالعمل ها مرحله 1 برای اسکی آلپاین البته به کوه احتیاج دارید

halfpipe اسکی نوعی رشته آزاد است که اولین بازی خود را در بازی های المپیک سوچی انجام داد. ورزش آزاد یک ورزش زمستانی نسبتاً جوان محسوب می شود. اولین بار در سال 1988 در برنامه بازی های زمستانی المپیک گنجانده شد. در روسیه ، این رقابت ها فقط در حال شتاب گرفتن هستند ، در حالی که ورزشکاران کانادایی و آمریکایی از قبل به طور فعال مدال می گیرند

از میان سایر ورزشهای زمستانی ، بیاتلون به دلیل سرگرمی خاص و غیر قابل پیش بینی بودن نتیجه مسابقات ، برجسته است. تیراندازی در طول مسابقه می تواند غیر منتظره ترین نتایج را به همراه داشته باشد و هواداران را همیشه در حالت هیجان و هیجان سالم نگه دارد

دارندگان بندهای قدیمی چکمه اسکی (اصطلاحاً استاندارد ISG) می دانند که این ضعیف ترین قسمت در اسکی است. گاهی اوقات شما باید اسکی ها را در شرایط خوب دور بریزید فقط به دلیل اتصال دهنده ها. توانایی تعمیر صحیح و کارآمد کوه باعث صرفه جویی در خرید اسکی های جدید می شود و اسکی های قدیمی کاملاً مناسب برای استفاده را دور نمی ریزد

برای اسنوبورد ، یک تخته ، صحافی و چکمه کافی نیست. شما به لباس مناسب ، مناسب برای حرکات فعال در سرما ، افتادن در برف و جذب عرق مناسب نیاز دارید. لباس های نامناسب می توانند به سرعت خیس شوند ، چه از داخل و چه از بیرون ، و باعث بیماری شوند. سه لایه لباس یکی از اسرار اصلی تجهیزات ، اصل لایه بندی است:

تیم مردان توانست در اسکی صحرانوردی نمره مدال باز کند. مدال نقره دریافت شده در این بازی برای تیم روسیه در المپیک سوچی به مقام اول رسید. امیدهای اصلی کسب مدال ، حتی قبل از شروع بازی های المپیک در سوچی ، عمدتا با پیروزی در اسکی صحرانوردی همراه بود

تفریح فعال فواید زیادی به همراه دارد. اسنوبورد نه تنها تقویت نیرو ، بلکه تمرین همه گروه های عضلانی است. برای سوار شدن هرچه راحت تر ، نه تنها باید لباس خود را مطابق با تجربه خود انتخاب کنید ، بلکه حتی الامکان راحت لباس بپوشید. اغلب اوقات ، یک کت و شلوار اسکی خریداری می شود ، متشکل از شلوار و کت

در دانشگاه کارولینایای سوئیس ، کمیسیون ضد دوپینگ (WADA) با الزامات استانداردهای بین المللی مغایرت پیدا کرد. به گفته روزنامه "شوروی ورزش" ، مربی مسئول آموزش تیراندازی دو زیردریایی نروژی زیگفرید ماز به لغو اعتبار مرکز ضد دوپینگ واقع در پایتخت سوئد رأی مثبت داد

مارتین فورکاد نظر خود را درباره پیروزی ها در مسابقات بیاتلون ، انگیزه ، به اشتراک می گذارد. او ویدئویی را ضبط کرد که خطاب به آنتون شیپولین ، قهرمان دو مارس روسی است. می توان تمایل آشکار فرانسوی را برای اندازه گیری قدرت خود با یک ورزشکار از تیومن احساس کرد

دوستداران اسکی آلپاین که در مسکو زندگی می کنند یک فرصت عالی برای تمرین مستقیم این ورزش در محدوده شهر دارند. با ایستگاه فاصله دارد. مترو "ناگورنایا" در پایتخت یک مجموعه بزرگ اسکی "کانت" است. در اینجا ، بزرگسالان و جوانان علاقه مند به ورزش های زمستانی می توانند به اسکی یا اسنوبرد در کوه ها بروند

تیم ملی بیاتلون روسیه نتوانست وارد سه تیم برتر شود. در تک رله مختلط ، ورزشکاران ما به شش تیم باختند. مدال آوران مسابقه دو قهرمان از نروژ ، اتریش و جمهوری اوکراین بودند. شدت شورها در هنگام تیراندازی به اولیانا کایشوا به اوج خود رسید. سخنرانی کایشوا مربیان تیم ملی بیاتلون روسیه برای دفاع از افتخار کشور اولیانا کایشوا ، اوگنی گارانیچف آزاد شدند

6 دختر از تیم ملی فدراسیون روسیه شروع به طوفان در مسافت 15 کیلومتر و 4 خط شلیک کردند. Finca Kaisa Makarainen ، اسلواکی Nastya Kuzmina به عنوان برگزیده های مسابقه انفرادی در اسلوونی شناخته شدند. با این حال ، Dorothea Wierer در این رقابت پیش افتاد

در تاریخ 2 دسامبر 2018 ، ورزشکاران روسی در آستانه بردن مسابقه مختلط جام جهانی بیاتلون در پوکلوکا بودند. علی رغم عملکرد نسبتاً خوب ، آنها موفق به ورود به جمع سه تیم برتر نشدند. چه عواملی باعث چنین نتیجه بی نتیجه تیم ما شده است؟ شاید لازم بود در مراحل مسابقه ورزشکاران عوض شوند؟ ایرینا استاریخ ، اكاترینا یورلووا - پرخت ، دیمیتری مالیشكو ، الكساندر لوگینوف برای تیم ملی روسیه نامزد شدند

راه رفتن صحیح و زیبا رویای بسیاری از زنان است. به کسی از بدو تولد این کیفیت داده می شود ، کسی باید یاد بگیرد که درست راه برود. مدل های حرفه ای ماه ها و سال ها به یادگیری بیدار کشی می پردازند. دستورالعمل ها مرحله 1 برای صحیح و زیبا راه رفتن ، هنگام راه رفتن حالت بدن خود را رعایت کنید

باسن الاستیک همیشه توجه دیگران را به خود جلب می کند. اگر از ظاهر باسن خود راضی نیستید ، آموزش منظم می تواند به تقویت آنها کمک کند. حداقل 4 بار در هفته از گلوتان استفاده کنید و به معنای واقعی کلمه بعد از چند جلسه می توانید با افتخار لباس های تنگ بپوشید

با مشکل ترین مناطق بدن برای یک زن باسن و ران است. این به این دلیل است که بافت عضلانی در چنین مکان هایی عملاً در زندگی روزمره دخیل نیست. این مسئله نزدیک به فصل تابستان که زمان تعطیلات فرا می رسد بسیار محسوس می شود. خانم هایی که لباس شنای جدید ، دامن یا لباس شب دلخواه خود را امتحان می کنند ، از مشکل باسن و باسن ناراضی هستند