در بین مردم این عقیده وجود دارد که یادگیری شنا بسیار آسان است ، کافی است فقط یک بار در آب بیفتید و غرق شوید. البته روش خالی از منطق نیست ، اما بسیار خطرناک است. یادگیری ماندن روی آب با ورزش در استخر بسیار راحت تر است. در آنجا نه تنها شنا در هر سبکی به شما آموزش داده می شود ، بلکه دقیقاً به شما می گوید که با تولید هر قسمت از آب شروع کنید.
انتخاب آب
می توانید شنا کردن در هر قسمت از آب ، از جمله رودخانه ، دریاچه یا حتی نوار ساحلی دریا را یاد بگیرید. اما کارشناسان توصیه می کنند که برای آموزش استخرهای 25 متری داخلی یا باز ، که در آن مربیان و مربیان تمام وقت کار می کنند و غرق شدن در آنها بسیار مشکل ساز است ، انتخاب کنید. علاوه بر این ، استخر با اتاق رختکن ، دوش و مرکز پزشکی دائمی نه تنها ایمن ، بلکه راحت و بهداشتی است. نکته اصلی این است که مجوز پزشکی برای دیدار وی و خرید اشتراک دریافت کنید.
سلامتی و آمادگی
اولین کاری که باید هنگام شنا یاد بگیرید ، مراجعه به مطب پزشک است. دقیق تر ، حتی چندین دکتر. در وان استخر یا مرکز ورزش های آبی ، که کارمندان آن به طور جدی به سلامت بازدید کنندگان خود اهمیت می دهند و به طور مداوم بر خلوص آب نظارت می کنند ، فقط پس از معاینه و دریافت گواهی از یک درمانگر ، متخصص دامپزشکی ، متخصص پوست و دختران ، یک متخصص زنان.
اما اگر کسی به شما گواهینامه پزشکی نمی دهد یا مقاله کافی از یک درمانگر وجود دارد ، بهتر است از چنین مجموعه ورزشی بازدید نکنید. شما نباید شنا در استخر را یاد بگیرید ، رهبران آن به طور فعال از محل آن برای چیدمان سونا تجاری استفاده می کنند. اولاً ، دسترسی به سونا معمولاً به هیچگونه مجوزی نیاز ندارد. و ثانیا ، کسانی که به آن می آیند علاقه زیادی به غواصی و خنک شدن در استخر دارند. حتی گاهی دور زدن دوش و مست.
لیست لوازم ضروری و مفید حمام ، که مدیر استخر احتمالاً در مورد آن به شما خواهد گفت ، شامل موارد استاندارد شنا - تنه شنا برای آقایان یا لباس شنا برای خانمها ، عینک شنا ، کلاه لاستیکی و همچنین تخته سنگ برای راه رفتن روی زمین است. از رختکن به حمام و پشت حوله و صابون با شامپو.
ما با گرم کردن شروع می کنیم
به سختی به حمام نزدیک نمی شوید و سریعاً داخل آن نمی شوید. به خصوص اگر استخر به اندازه کافی عمیق باشد. کارشناسان اکیداً توصیه می کنند ابتدا با مربی صحبت کرده و به دقت به توصیه های وی گوش فرا دهید. و ، اول از همه ، در مورد چگونگی گرم کردن ، گرم کردن رباط ها و عضلات اساسی و ضروری برای شنا ، نحوه تنفس صحیح در آب. وی همچنین تمرینات لازم ژیمناستیک را انتخاب خواهد کرد. به عنوان مثال ، اسکات با خم به سمت داخل پا و حالت ایستادن پاها.
این مربی است که هنگام ورزش مستقیم در آب "خط نجات" شما خواهد شد. برای اینکه بتوانید آن را حفظ کنید و حداقل فاصله 25 متری را شنا کنید ، صرف نظر از سن ، از 10 تا 15 تمرین فردی کافی است.
