شنا فواید همه جانبه ای را برای بدن انسان فراهم می کند ، هم برای اهداف درمانی (اصلاح وضعیت) و هم برای پیشگیری. و علاوه بر این ، شنا تنش عصبی را نیز از بین می برد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
با شنای مداوم به مدت 30 دقیقه ، استقامت و انعطاف پذیری بدن ایجاد می شود ، عضلات تقویت می شوند. همچنین ، شنا به طور کلی بار بسیار خوبی بر روی سیستم قلبی عروقی ایجاد می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
گام 2
در هنگام شنای سینه ، تمام گروه های عضلانی کمربند شانه و عضلات پا به طور مساوی رشد می کنند ، شکل و وضعیت بدن اصلاح می شود. علاوه بر این ، اگر می خواهید قفسه سینه را گسترش دهید و عضلات سینه را برجسته تر کنید ، شنا بسیار مفید خواهد بود.
مرحله 3
افزایش گردش خون ، افزایش حجم ریه ها وجود دارد. در عین حال ، بار روی ستون فقرات کم است. تمام گروه های عضلانی تقویت می شوند.
مرحله 4
کسانی که برای شنا می روند از صافی کف پا ، آسیب دیدگی مفصل (با افزایش تحرک) ، پیچ خوردگی عضله و رباط جلوگیری می کنند. و مطمئناً ، این ورزش باعث لاغری شکل می شود ، زیرا در هنگام شنا ، متابولیسم بدن تسریع می شود.
