با کمک یک اسباب بازی کودک می توانید از شر چربی های اضافی شکم خلاص شوید و به راحتی به نتیجه دلخواه برسید. فقط پس از تمرین با حلقه می توانید بفهمید که آیا در واقع راهی معجزه آسا برای رسیدن به کمر نازک است یا خیر.
یک زن آرزو دارد شکمی صاف و کشدار در هر سنی داشته باشد. تلاش برای کاهش وزن به نتیجه مطلوب منجر نمی شود ، زیرا رسوبات چربی در شکم و کمر ابتدا ظاهر می شوند ، اما آخرین "از بین می روند". با یک پرتابه ساده و جالب می توانید مشکل را حل کنید که نام آن حلقه است.
اصل حلقه
این حلقه طرحی ساده دارد و استفاده از آن نیازی به آموزش خاصی از طرف یک زن ندارد. گلوله به راحتی منتقل می شود ، ارزان است ، اما در عین حال کارایی بالایی دارد. استفاده از آن یک تمرین ورزشی فعال است ، در نتیجه کالری تخریب می شود ، عضلات تقویت می شوند و عملکرد اندام های داخلی بهبود می یابد.
وقتی از آنها می پرسند که چگونه حلقه را بچرخانند ، مربیان به همان روش جواب می دهند - مانند کودکی. تنها تفاوت این است که اوایل آن یک اسباب بازی بود ، اما اکنون یک پرتابه قدرتمند برای ورزش است. می توانید آن را جلوی تلویزیون بچرخانید ، به موسیقی یا کتاب صوتی گوش دهید ، و تماس تلفنی برقرار کنید. در عرض یک ثانیه ، چندین چرخش بدن طی 30 دقیقه اتفاق می افتد - این هزاران حرکت است که منجر به کاهش وزن می شود. علاوه بر این ، کمر مدل و شکل گرفته ، عضلات تقویت می شوند ، فرایندهای متابولیک در بدن تثبیت و بهبود می یابند.
نکاتی برای مبتدیان
زنان ثابت کرده اند که امکان برداشتن شکم با حلقه ، علاوه بر این ، در مدت زمان کوتاه وجود دارد. اما برای کسانی که تازه شروع به تسلط بر این تجهیزات ورزشی می کنند ، توصیه می شود از چندین نکته استفاده کنید:
1. خرید سریع حلقه سنگین وزن یا وزنه برداری ضروری نیست. درجه بار باید به طور یکنواخت توزیع شود ، زیرا عضلات رشد می کنند ، بنابراین در آغاز کلاس ها بهتر است که یک حلقه سبک سبک را درگیر کنید.
2. مدت زمان دروس اول نباید بیش از 5 دقیقه باشد. باید به تدریج آنها را تا 30 دقیقه بالا بیاورید.
3. بعد از کلاس ها ، ممکن است کبودی و تورم در کمر ظاهر شود ، نترسید ، اما برای جلوگیری از این کار می توانید از کمربند پهن استفاده کنید یا ژاکت بپوشید.
4- برای حل نتیجه لازم است که حلقه را مرتباً بچرخانید.
مزایای استفاده از حلقه
عملکرد حلقه هنوز بحثی را در میان دختران ایجاد می کند ، آیا واقعا حلقه حلقه را برطرف می کند؟ تخمین زده شده است که حلقه در هر دقیقه ورزش شدید تا 15 کالری می سوزاند. تمرینات مداوم به برداشتن پهلوها و معده کمک می کند ، اما مدت زمان آنها نباید بیش از 30 دقیقه باشد. هرچه زن بیشتر انقلاب کند ، کمر او نیز برازنده تر خواهد بود. حلقه حلقه ای همراه با سایر تمرینات بدنی راهی عالی برای حفظ تناسب اندام است.
