اگر تصمیم دارید دو سر بازو را پمپاژ کنید یا فقط کمی قوی شوید و در عین حال شکل خود را بهبود ببخشید ، به هالتر نیاز خواهید داشت. لازم نیست بلافاصله به فروشگاه کالاهای ورزشی بروید و یک وسیله شیک اما بسیار گران قیمت خریداری کنید. برای شروع ، می توانید به تنهایی در خانه هالتر درست کنید.
لازم است
8 بطری پلاستیکی خالی ، نوار لوازم التحریر وسیع ، دسته ای برای بیل یا لوله به قطر 30-35 میلی متر و طول حدود 2 متر ، سیم آلومینیومی ، ماسه رودخانه یا سیمان (پودر)
دستورالعمل ها
مرحله 1
بطری های پلاستیکی برداشته و آنها را با ماسه خشک رودخانه (ترجیحاً الک شده ، کسری ریز) پر کنید. با پر شدن ، باید شن و ماسه را لمس کرد ، گاه به گاه به پایین بطری روی زمین ضربه زد. هنگام پر کردن بطری ها با سیمان ، به یاد داشته باشید که چنین میله ای سنگین تر از ماسه خواهد بود. بطری ها را تا حد ممکن محکم ببندید.
گام 2
4 بطری را با هم قرار دهید (پشت سر هم نباشد) و آنها را با نوار پهن بپیچید. توصیه می شود حداقل 30 دور بزنید (باید احساس کنید که بطری های بسته آویزان نیستند ، بلکه محکم بسته می شوند). پس از آن ، بسته نرم افزاری را با سیم آلومینیومی ثابت کنید: نزدیک تر به پایین بطری ها - 4 دور و نزدیک گردن ها - همچنین 4 دور. یعنی شما باید دو دسته بطری با تثبیت "آلومینیوم" در بالا و پایین داشته باشید.
مرحله 3
دسته (یا لوله) را در سوراخهای مرکز هر بسته قرار دهید. چگونه آن را برطرف کنیم ، هرکسی خودش تصمیم می گیرد. به عنوان مثال می توانید دسته را وارد کنید تا انتهای آن در امتداد لبه های بسته های بطری قرار گیرد و بار را برطرف کنید (طوری که در امتداد دسته حرکت نکند) با سیم ، نوار یا سیم ، محکم آن را روی رسیدگی.
