کاهش چربی محلی ، یا "کاهش دقیق چربی" ، ترفند هوشمندانه بازاریابی است که بیشتر اوقات توسط معامله گران بی پروای تناسب اندام برای فروش هوا به شما استفاده می شود. برخلاف ادعای تبلیغ ، چربی سوزی موضعی امکان پذیر نیست. نمی توانید از ورزش برای سوزاندن چربی به طور انحصاری در ناحیه مورد نظر (به عنوان مثال در ناحیه کمر) استفاده کنید. چربی فقط می تواند همزمان در تمام بدن سوزانده شود. سرعت این روند به ژنتیک ، جنسیت (هورمون ها) ، سن بستگی دارد. هر گونه تمرین روی عضلات شکم فقط کیفیت جسمی آنها را تمرین می دهد و لایه چربی بالای آنها را نمی سوزاند. بنابراین ، هر چقدر پیچش دروغ بگویید ، چربی در ناحیه کمر از این مقدار کمتر می شود.
چربی در بدن ما به عنوان تری گلیسیرید در سلولهای چربی ذخیره می شود. این ذخیره انرژی ما برای شرایط اضطراری است که توسط طبیعت تصور شده است. و در صورت نیاز به مصرف چربی (انرژی مورد نیاز ، مواد اولیه هورمون ها و غیره) ، سپس تری گنلیرید ابتدا باید به قطعات کوچکتر تقسیم شود: اسیدهای چرب و گلیسیرین. در حقیقت ، این عمل لیپولیز یا چربی سوزی نام دارد. گلیسیرین و اسیدهای چرب که در نتیجه لیپولیز تشکیل می شوند ، سلول را ترک کرده و وارد جریان خون می شوند که این مواد را به محل استفاده منتقل می کند.
دستور شروع لیپولیز (تجزیه چربی) در سلول توسط هورمون مربوطه که از طریق جریان خون عبور می کند ، داده می شود. مقدار زیادی از این هورمون ها وجود دارد و هر کدام بسته به شرایط خاص شروع به ترشح می کنند. وقتی خطری را تهدید می کند ، آدرنالین است. اگر گرسنه هستید و سطح قند بدن شما پایین است ، بنابراین هورمون گلوکاگون است. اگر گرسنه هستید و استرس شدید جسمی یا روحی دارید ، پس کورتیزول مصرف کنید. هورمون رشد - سوماتوتروپین در شب تولید می شود تا فرآیندهای ساخت و انرژی را تضمین کند.
همه این هورمون ها قادر به دستور تجزیه چربی هستند (لیپولیز). اما این برای ما اصلاً مهم نیست. برای ما مهم است که در هر صورت همه هورمون ها به طور مساوی از طریق جریان خون گردش کنند. شما نمی توانید هورمون را مجبور کنید در هر مکان (مثلاً در شکم) گردش کند. غیر ممکنه! اگر هورمون مربوطه تولید شود ، پس با تمام سلولهای چربی بدن تعامل خواهد داشت.
این یک توضیح علمی است که چرا شما نمی توانید چربی را دقیقاً در ناحیه کمر بسوزانید ، بدون اینکه مقدار آن را در جای دیگر کاهش دهید. هورمون های چربی سوز همیشه با کل بدن شما ارتباط برقرار می کنند ، اما با تأثیرات مختلف! چربی در همه مکان ها به یک اندازه از بین نمی رود. جایی سریعتر ، اما جایی بسیار کند. این به دلیل مویرگی و تعداد گیرنده های مورد نیاز در عضلات است.
Evolution تعدادی مکان "مناسب" را برای ذخیره چربی (شکم ، باسن ، ران) فراهم کرده است ، جایی که به صورت فعال تری ذخیره و ذخیره می شود. از طرف دیگر ، تعدادی مکان وجود دارد که چربی برای ذخیره مناسب نیست ، بنابراین در آنجا به خوبی ذخیره نمی شود (مچ ، مچ پا ، ساق پا و …) و ابتدا می سوزد. قانون در اینجا بسیار ساده است: هرچه چربی در یک مکان خاص کمتر باشد ، در آنجا سریعتر می سوزد و بدتر رسوب می کند. هرچه چربی در یک مکان خاص بیشتر باشد ، در آنجا سخت تر و کندتر تجزیه می شود.
یک لحظه دیگر لیپولیز یا تجزیه چربی تضمینی برای خلاص شدن از شر آن نیست. فقط این است که چربی تجزیه شده ، به طور تقریبی ، وارد جریان خون می شود و در آنجا به شکل مناسبی برای استفاده به عنوان انرژی شناور می شود. اگر از آن استفاده نمی کنید (برای آموزش یا در نتیجه رژیم غذایی آن را نسوزانید) ، پس از مدتی دوباره به سلول چربی برمی گردد.
من می خواهم یک افسانه بسیار معروف دیگر در مورد چربی سوزی مکانیکی و حرارتی را برطرف کنم. ما در مورد کاهش وزن با انواع ماساژها (ضد سلولیت ، چربی سوزی و غیره) ، سونا ، حمام ، انواع ویبراتورها برای تکان دادن چربی ، کمربندهای مخصوص کاهش وزن و سایر موارد مبهم صحبت می کنیم.تجزیه چربی در اصل یک واکنش شیمیایی طبیعی است (تجزیه تری گلیسیرید به اسیدهای چرب). از اینجا می توان نتیجه گرفت که نمی توان چربی موجود در بدن را از سلول چربی "ذوب" یا "فشرده" کرد. و روشهای مختلف ، مانند ماساژ ، حمام ، سونا و موارد دیگر ، می تواند تنها مشکل را حل کند - برای افزایش جریان خون در بافتهای چرب ، بهبود گردش خون در عضلات. مطمئناً ، هرچه فعالیت خون رسانی فعال تر باشد ، هورمون های لازم به سلول های چربی شما نیز بیشتر می شوند. اما این فقط پیشرفت در مسیرهای حمل و نقل است و نه چیز دیگر. بدون عادات غذایی مناسب و آموزش صحیح ، با وجود همه ترفندها ، چربی در جای خود باقی خواهد ماند.
