غالباً در زندگی یک ورزشکار چنین دوره ای فرا می رسد که مشخص می شود برای مدت زمان مشخصی باید این ورزش را ترک کرد. اما فراموش نکنید که بدن از قبل به برخی از ریتم ها و استرس عادت کرده است. محروم کردن کامل او از ورزش غیرممکن است ، این می تواند منجر به فاجعه بارترین پیامدها شود. بنابراین ، فرآیند "کناره گیری از ورزش" بهتر است "وقفه موقت" نامیده شود. چگونه چنین "استراحتی" ترتیب می دهید؟
ضروری
ویتامین ها ، غذاهای پروتئینی ، اسیدهای آمینه
دستورالعمل ها
مرحله 1
مهمترین م componentsلفه های موفقیت ورزشی در زمان ما شرایط جسمی عالی و ثبات روانی است. علاوه بر این ، این عوامل به هم مرتبط هستند - رشد جسمی بدون آرامش خاطر غیرممکن است. بنابراین ، تصمیم به ترک مدتی این ورزش در بسیاری از موارد به شما کمک می کند از یک طرف زندگی شخصی و شغلی خود را درک کرده و از طرف دیگر در فرم عالی قرار بگیرید.
گام 2
حفظ فعالیت بدنی ، به یک شکل یا شکل دیگر ، بسیار مهم است. اگر زیاد اسکی می کنید ، به دویدن و سرگرمی تفریحی بپردازید. بارها از چیزهای قبلی کم نیستند ، اما تغییر فعالیت ها تنوع زیادی در زندگی شما ایجاد می کند. آن را با ارتباط با افراد جالب پر کنید ، در یک مدرسه کودک مربی شوید. ارتباط با کودکان بسیاری از رنگ های روشن را وارد زندگی شما می کند. علاوه بر این ، کودکان به ورزشکاران حرفه ای احترام می گذارند - و این اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.
مرحله 3
تفاوت بین ورزش حرفه ای و تربیت بدنی با آموزش "برای خود" از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است: ورزش ، به ویژه در بالاترین مظاهر آن ، بیش از آنکه برای سلامتی مفید باشد مضر است. بنابراین ، یک وقت استراحت موقت ، با رویکرد مناسب ، وضعیت جسمی شما را بهبود می بخشد. یکی از مهمترین م componentsلفه های "در تعطیلات" رژیم غذایی مناسب است. زمان بیشتری را نسبت به قبل به غذا خوردن اختصاص دهید. اگر قبلاً در سفره های ورزشی غذا می خورید و غذای "مرتعی" می خورید - بیشتر اوقات با افراد خوب به رستوران ها و کافه ها بروید. نکته اصلی حفظ تعادل پروتئین در حد معمول است - خوردن گوشت ، تخم مرغ ، محصولات لبنی بیشتر. چنین رژیم غذایی پروتئینی به شما امکان می دهد برای مدت طولانی در اوج خود باشید.
