برای ورزش های موفق ، نه تنها انتخاب بار و نوع ورزش مهم است ، بلکه یک فرم ورزشی راحت نیز مهم است. برخی از لباس های تمرینی وجود دارد که برای ورزش مناسب ترند ، اما شما باید بتوانید کت و شلوار مناسب خود را پیدا کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
کفش مناسب را انتخاب کنید. کفش های کتانی انواع مختلفی دارند ، انتخاب بستگی به کاری دارد که قصد انجام آن را دارید. با توجه به انواع مختلف ورزش بر روی دستگاه ها ، می توان کفش همه کاره ای را پیشنهاد داد. اما اگر به عنوان مثال بیشتر روی تردمیل کار می کنید ، مدل های در حال اجرا را انتخاب کنید.
گام 2
زیر کفش های ورزشی خود جوراب های ورزشی یا بلندی های زانو بپوشید. چنین لباس های زیر به معنای درز نیست ، که احتمال پینه را برای شما کاهش می دهد. بهتر است جوراب های ساخته شده از مواد پنبه ای را انتخاب کنید - آنها نه تنها به شما امکان می دهند بهداشت پا را حفظ کنید ، بلکه از دوام کافی نیز برخوردار هستند.
مرحله 3
انتخاب لباس ورزشی مناسب برای خانم ها مهم است. می تواند از مواد طبیعی یا مواد مصنوعی قابل تنفس ساخته شود. بهترین انتخاب سوتین از بین مدل های اسپرت است. ویژگی آنها با فنجان های نرم بدون اثر فشار و پوشش های اضافی است. با این وجود ، چنین سوتینی به طور ایمنی قفسه سینه را ثابت می کند ، که به شما کمک می کند تا در هنگام دویدن از ناراحتی جلوگیری کنید.
مرحله 4
در سالن ورزشی می توانید لباس های باز و بسته را انتخاب کنید. در عین حال مطلوب است که پاها در شلوار ورزشی و آستین تی شرت ها به اندازه کافی متناسب با بدن باشد. در غیر این صورت ، قسمتهای گشاد لباس ممکن است به مربی بیفتد.
مرحله 5
لباسی را انتخاب کنید که از مواد ضد عرق و تنفس ساخته شده باشد. علاوه بر لباس های ساخته شده از مواد طبیعی ، به عنوان مثال ، پنبه ، مواد مصنوعی مدرن طراحی شده برای پوشیدن در طول فعالیت های ورزشی نیز از استانداردهای راحتی برخوردار هستند. برای تمرینات با استحکام سنگین ، مدلهای ساخته شده از مواد دو لایه ممکن است مناسب باشند ، که با تعریق زیاد ، تنظیم بهتر تنظیم حرارت را حفظ می کنند.
مرحله 6
حتی در تابستان با لباس ورزشی بلافاصله به ورزشگاه نروید. پس از آموزش ، توصیه می شود بلافاصله لباس را عوض کنید ، زیرا لباس می تواند به شدت توسط عرق آلوده شود.
