تمایل زنان به کمال بدن یک پدیده کاملاً عادی و منطقی است ، زیرا تعداد کمی از مردان پاها ، بازوها ، معده یا کمر را دوست دارند که از چربی متورم شده اند. یکی از مناطق مشکل ساز دختران ، کمر است. اما دیگر نیازی به ناامیدی نیست ، اگر با مسئولیت پذیری به این موضوع نزدیک شوید همه چیز حل خواهد شد.
لازم است
فرم ورزشی ، فضای دویدن و ورزش ، گسترش ، صبر و اعتماد به نفس
دستورالعمل ها
مرحله 1
رژیم های سخت را فراموش کنید دلیل اصلی ایجاد چربی در ناحیه کمر رژیم غذایی نادرست است. حتی مقدار کمی از محصولات آرد باعث تجمع چربی در بدن ، به ویژه در ناحیه کمر می شود. اما خلاص شدن از منبع دردسر به معنای خلاص شدن از عواقب آن نیست. در هیچ موردی نباید از پیچیده ترین رژیم ها استفاده کنید ، زیرا در این حالت خطر آسیب به سلامتی شما وجود دارد ، اما خلاص شدن از شر چربی های کمر. اما هنوز هم ، با حذف مواد غذایی که باعث تضعیف سریع عضلات می شوند ، باید تغییرات جزئی در رژیم غذایی انجام شود.
گام 2
از فعالیت بدنی غافل نشوید. اولین روش موثر و ایمن برای از دست دادن چربی از ناحیه کمر ، انجام یک سری تمرینات بدنی است که برای تقویت و رشد عضلات کمر و شکم شما طراحی شده است. مزایای این روش البته در توانایی کنار آمدن با کار در کمترین زمان ممکن و اطمینان از نتیجه بدست آمده است. اما در عین حال ، اگر تمرینات اشتباه انجام شود ، احتمال آسیب عضلانی اندک است ، که نه تنها به از بین بردن چربی کمک نمی کند ، بلکه دستیابی به هدف را برای چند روز (یا شاید بیشتر) کند می کند..
مرحله 3
با شدت آهسته دویدن ، دویدن دومین روش مطمئن برای از دست دادن چربی از ناحیه کمر است. با رعایت دقیق برنامه تمرینی ، چربی به معنای واقعی کلمه در مقابل چشمان ما ، و نه تنها در ناحیه کمر ، بلکه در سایر قسمت های بدن نیز تبخیر می شود. استقامت بدنی کلی به طور قابل توجهی افزایش می یابد ، و پاها باریک و کمی عضلانی می شوند ، که فقط آنها را تأکید می کند. جنبه منفی آن این است که بسیار دشوار است که خود را مجبور کنید تعداد دلخواه کیلومتر را بدون احساس دلسوزی برای خود و بدون رفتن به خانه خود بدوید. علاوه بر این ، اگر دویدن ، به عنوان مثال ، در یک پارک شهر انجام شود ، احتمال بروز مشکل مانند سگ های ولگرد تهاجمی وجود دارد.
