پارکور را به حق می توان یکی از محبوب ترین و دیدنی ترین ورزش های خیابانی نامید. عناصر آن برای یک فرد ناآماده کاملاً دشوار است ، زیرا یک پارکینگ باید کاملاً بر بدن خود تسلط داشته باشد و از لحاظ جسمی ایده آل باشد. برای اینکه با پارکور شروع کنید ، باید تمرینات زیادی را پشت سر بگذارید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
پارکور از فرانسه آغاز شد ، جایی که نیروهای ویژه نخبگان آن را اختراع کردند تا بدون استفاده از وسایل اضافی سریعتر در اطراف موانع حرکت کند. امروز ، پارکور از پادگان های نظامی به خیابان های شهر نقل مکان کرده است ، جایی که جوانان تنها با کمک انعطاف پذیری و قدرت خود ، در حالی که چابکی و استقامت شگفت انگیز را نشان می دهند ، بر هر چیزی که سر راهشان قرار می گیرد غلبه می کنند.
گام 2
برای همه کسانی که تصمیم به انجام پارکور دارند ، اول از همه ، آمادگی جسمانی عالی مهم است - در حالی که نیازی نیست روزها و شب ها را در سالن های بدنسازی سپری کنید ، ماهیچه های عظیمی را بیرون می کشید. برای یک پارکینگ ، بازوها و پاهای قوی کافی با عضلات سبک اما حداکثر مقاوم وجود دارد که می توانند با کمک اسکات مداوم و همچنین کشش های مکرر روی میله افقی و پرش از روی موانع تقویت شوند. علاوه بر این ، لازم است که هماهنگی حرکت ، راه رفتن روی تخته باریک آموزش داده شود ، اما در عین حال از پرش های خطرناک روی نرده ها یا دیوارهای بلند جلوگیری کنید - این می تواند منجر به آسیب و شکستگی شود.
مرحله 3
یک مبتدی باید آموزش خود را با دویدن مرتب و طولانی از پله ها و همچنین پریدن روی سازه های کم شروع کند ، که در هر شهر به وفور یافت می شود. برای لباس ، توصیه می شود یک تی شرت و شلوار عرق گشاد و همچنین کفش های کتانی با کف ضد لغزش و بندهای ایمن انتخاب کنید. شما نباید از لباسهایی که مانع حرکت هستند مانند لباسهای خارجی استفاده کنید.
مرحله 4
شما باید تمرین را با پرش از یک سازه به سازه دیگر شروع کنید ، سعی کنید تعادل پایداری را هنگام فرود حفظ کنید. سپس ، استهلاک فرود با کمک دست و پا انجام می شود ، پس از آن می توانید با تأکید بر بازوها ، که در آن بدن با حرکت تند و سریع حرکت می کند ، به خرک بروید. نکته آماده سازی واجب ، تمرین طاق روی دو بازو است که طی آن پاها در کنار بدن قرار می گیرند. و سرانجام ، مرحله آخر تمرین قرار دادن دستها هنگام دویدن روی مانع است و به دنبال آن پاها را روی این مانع حرکت داده و با کمک دست دوم از آن دور می کنید.
