سینه ماده یکی از ظریف ترین قسمت های بدن است. او همیشه نگاههای تحسین برانگیز مردان را به خود جلب می کرد. تمایل به داشتن فرم های زیبا برای همه جنسهای عادلانه طبیعی است. با این حال ، با گذشت زمان ، سینه ها استحکام خود را از دست می دهند. برای برگرداندن آن به شکل ظاهری اصلی خود ، باید به برخی نکات عمل کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سوتین مناسب خود را انتخاب کنید. پوشیدن بیش از حد گشاد بدن باعث افتادگی سینه ها و بدن سفت باعث گردش خون ضعیف می شود. اگر ورزش می کنید ، یک سوتین مخصوص تهیه کنید ، زیرا در طول ورزش ، پوست غدد پستانی بسیار فعالتر کشیده می شود.
گام 2
در تابستان بدون آفتاب آفتاب نگیرید. تحت تأثیر نور ماوراio بنفش ، پوست نازک و حساس پستان به سرعت پیر می شود ، لکه های رنگدانه ای روی آن ظاهر می شود و چین و چروک در ناحیه نوک سینه ظاهر می شود. قبل از رفتن به ساحل حتما ضد آفتاب بزنید.
مرحله 3
برای تقویت عضلات سینه بند خود ورزش کنید. ساده ترین آنها ایستادن رو به روی دیوار و قرار دادن دستان خود بر روی آن است. 10 ثانیه بر روی دیوار فشار دهید تا گویی می خواهید آن را عقب برانید. سپس استراحت کنید ، دستان خود را تکان دهید و تمرین را 10 بار دیگر تکرار کنید.
مرحله 4
کف دستان خود را جلوی سینه خود بیاورید ، محکم یکدیگر را فشار دهید و 5-4 ثانیه نگه دارید. صاف بایستید و آرنج خود را کمی خم کنید. دستان خود را به ران خود فشار دهید و سعی کنید آرنج خود را در پشت خود ببندید. به آرامی حرکت کنید ، نه در حالت بی حرکت ، عضلات را به مدت 10-15 دقیقه کشش دهید. چنین تمریناتی را 8-10 بار انجام دهید.
مرحله 5
ماساژ یکی از م effectiveثرترین روش های افزایش کشش پستان در نظر گرفته می شود. صبح و عصر هنگام استحمام آن را صرف کنید. سینه ها را با جریان آب کمی ماساژ دهید ، و آن را از دنده ها به سمت شانه ها هدایت کنید. پس از انجام این روش ، پوست خود را با حوله نرم خشک کرده و یک کرم مغذی به آن بمالید.
مرحله 6
یک دست خود را بالا برده و با کف دیگر حرکت های نوازشی را از وسط بین پستانها و سپس زیر آنها و به طرفین به سمت شانه ها انجام دهید. این کار را چندین بار تکرار کنید و دست عوض کنید. پس از آن ، هر دو غده را به مدت 2-3 دقیقه ماساژ دهید ، آنها را به آرامی نوازش کنید. ماساژ باعث تقویت بافتهای همبند ، پوست را ارتجاعی ، زیبا ، مخملی می کند.
مرحله 7
روش دیگر برای بازگرداندن سفتی سینه ها ، مالیدن آنها با آب سرد است. یک حوله پارچه ای بردارید ، آن را با 22 درجه سانتیگراد آب مرطوب کنید ، آن را بپیچانید و دور سینه بپیچید. سپس آن را با دو دست از طریق یک پارچه مرطوب مالش دهید. بعد از یک دقیقه حوله را با دستمال خشک و کمی گرم تعویض کنید و سینه های خود را با ضربات ملایم خشک کنید. هر دو روز یکبار درجه حرارت آب را نیم درجه کاهش دهید تا به 13-14 درجه سانتیگراد برسد. پس از سه هفته ، شروع به اضافه کردن نمک خوراکی به آب کنید. باعث تحریک پوست می شود که گردش خون را افزایش می دهد.
مرحله 8
لوازم آرایشی مخصوص مراقبت از پوست پستان را خریداری کنید. ترکیب این آماده سازی ها شامل مواد مغذی است که باعث افزایش جوانی پوست می شود: کلاژن ، الاستین دریایی ، روغنهای اساسی لیمو ، جوز هندی ، کاج ، ویتامین های A و E ، عصاره های گیاهان و غیره. کرم های حاوی عصاره های دم اسب ، گیاه خار مریم ، جینسینگ ، آلوئه ورا ، رازک و درخت روغن موثر هستند.
