بسیاری از افراد جوان دوست دارند وزن کم کنند. انجام این کار چندان آسان نیست. محدود کردن خود به غذاهای شیرین ، نشاسته ای ، غذاهای شور ممکن است دشوار باشد. شایعترین علت آن روانشناسی ماست. هرگونه منع ایجاد تمایل به نقض آن است. چندین تمرین وجود دارد که می تواند به شما در کاهش اشتها کمک کند.
ضروری است
تمام آنچه شما نیاز دارید میل ، نگرش مناسب و روحیه خوب است
دستورالعمل ها
مرحله 1
تمرینی که در هر موقعیتی قابل انجام است. حتی هنگام راه رفتن. نفس عمیق می کشیم و معده می کشیم. هنگام بازدم ، معده خود را باد کنید. در یک رویکرد ، انجام چنین تمرینی حداقل 40 بار لازم است.
گام 2
جلوی پنجره باز بایستید. بازوها را بالا ببرید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. در این وضعیت ، نفس های عمیق می کشیم و بازدم می کنیم. در یک رویکرد ، باید حداقل 10 بار این تمرین را انجام دهید.
مرحله 3
ایستاده ، دست ها روی کمربند است. یکی از دست ها را بالا بیاورید و به پهلو خم شوید ، کمر را بچرخانید - بازدم را انجام دهید. به وضعیت شروع بازگشت - استنشاق کنید. چندین بار در هر دو جهت تکرار کنید.
