فرد همیشه نمی خواهد از شر اضافه وزن بدن خلاص شود. مواقعی وجود دارد که باید در کوتاهترین خطوط ممکن وزن خود را افزایش دهید ، این بدان معنی است که سرعت بسیار بالایی دارد. چگونه می توان توده بدست آورد؟ راه های زیادی وجود دارد.
لازم است
- - سازماندهی تغذیه مناسب
- - رعایت دقیق رژیم غذایی ؛
- - رد عادت های بد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
نیاز به افزایش وزن در مدت زمان کوتاه معمولاً از مشکلات سلامتی ناشی می شود. اول از همه ، حتماً به پزشکان مراجعه کنید - یک درمانگر و یک متخصص تغذیه ، آزمایش کنید ، و سپس تصویر کلی از نیاز به افزایش وزن بدن تا حد زیادی روشن می شود. دلیل دوم ممکن است این باشد - علاقه شما به بدن سازی. به این فکر کنید که آیا عضلات دوسر و عضله سه سر زیبا به سلامتی شما می ارزند؟ به هر حال مدت هاست که برای هیچ کس پنهان نمانده است که ورزشکارانی که از داروهای ویژه برای رشد سریع عضلات استفاده می کنند برای بدنشان بسیار مضر است.
گام 2
تغذیه مناسب را سازماندهی کنید. اگر نمی دانید چگونه سریع و موثر چاق شوید ، رژیم غذایی به شما کمک می کند. سه وعده در روز همزمان بخورید. بدن به این امر عادت کرده و خود هزینه های بازیابی انرژی ، تقویت بدن و افزایش وزن را توزیع می کند. غذا باید کالری زیادی داشته باشد - سیب زمینی ، حبوبات ، غلات ، نان ، گوشت و غیره. بسیاری از هنرمندان برای این نقش مجبور شدند به سرعت جرم بگیرند. معمولاً آنها شبها مافین زیادی می خوردند. این یک روش بسیار مثر است.
مرحله 3
رژیم لاغری داشته باشید. فقط آنچه را که برای خود در نظر گرفته اید بخورید. بهتر است کتلت های چرب را با مرغ آب پز جایگزین کنید ؛ سعی کنید به جای برنج و ماکارونی از سیب زمینی استفاده کنید.
مرحله 4
به داروخانه بروید و مواد محرک افزایش وزن را بخرید. وزن بدن با سرعت بیشتری شروع به افزایش می کند. از داروهای شیمیایی نباید استفاده شود. مخمر آبجو یا محصولات پروتئینی ، از جمله محصولات مورد استفاده ورزشکاران ، بسیار عالی است.
مرحله 5
اگر می خواهید از طریق رشد سریع عضلات وزن اضافه کنید ، همراه با کار در ورزشگاه ، باید شروع به استفاده از داروهای هورمونی شیمیایی در قرص ها و آمپول ها (استروئیدها) کنید. اما استفاده طولانی مدت از این "شیمی" برای سلامتی شما بی خطر نیست.
