مشکل بسیاری از خانم ها ظاهر چانه دوتایی است. به اندازه کافی زشت به نظر می رسد. سه تمرین ساده برای کاهش یا خلاص شدن از شر دو چانه وجود دارد.
اولین ورزش باید در حالی که به پشت خوابیده اید انجام شود. سر خود را بلند کنید ، چانه خود را به جلو دراز کنید ، سعی کنید انگشتان پا را ببینید. شما باید تمرین را 15-20 بار تکرار کنید. خیلی مهم! اگرچه این تمرین ساده می تواند چانه دوقلو را در مدت زمان نسبتاً کوتاهی کاهش دهد ، اما هرگز نباید توسط افرادی انجام شود که با ستون فقرات یا سیستم قلبی عروقی مشکل دارند.
تمرین دوم حتی در محل کار نیز قابل انجام است. به عنوان مثال ، در طول استراحت ناهار یا فقط در پنج دقیقه رایگان. باید روی پاهای خود بایستید. پشت باید کاملا صاف باشد. دستان خود را روی شانه های خود قرار دهید. گردن خود را به سمت بالا بکشید. در عین حال ، شانه ها باید کاملاً بی حرکت باشند. تمرین را پنج تا شش بار تکرار کنید.
تمرین سوم باید چند بار در روز تکرار شود. تکمیل آن نسبت به دو مورد اول کمی بیشتر طول می کشد. اما نتیجه به ترتیب طولی نخواهد کشید. پشت میز خود بنشینید. آرنج ها را روی میز قرار دهید. انگشتان خود را محکم جلوی خود ببندید. چانه را روی دستان بسته قرار دهید. باید کمی به جلو کشیده شود و سر آن بلند شود. برای بیست دقیقه پشت سر هم چانه خود را با دستان بسته بزنید. انگشتان خود را باز نکنید. نوار چسب زدن باید سبک باشد. هنگام انجام این تمرین نباید احساس ناراحتی کنید.
