تناسب اندام 2024, نوامبر

حرکات کششی روی میله یک تمرین اساسی است که به طور کامل باعث ایجاد قدرت در شانه ها و پشت می شود ، همچنین به رشد رباط های کمربند شانه و رشد عضلات کمر کمک می کند. متأسفانه ، طبیعت به همه رباط های قوی پاداش نداده است ، بنابراین بسیاری حتی یک بار هم نمی توانند بالا بروند ، چه رسد به چندین

اسکیت بورد در بین کودکان و جوانان بسیار محبوب است. برای یادگیری نحوه صحیح دوچرخه سواری ، نه تنها باید روی مهارت ها و آمادگی جسمانی خود کار کنید ، بلکه باید تخته مناسب را نیز انتخاب کنید ، بدون اینکه در کیفیت آن صرفه جویی کنید. آنچه هزینه اسکیت بورد را تعیین می کند قیمت تخته می تواند به طور متوسط از 500 روبل متفاوت باشد

امروزه افراد بیشتری در حال خرید اسکیت بورد برقی هستند. این می تواند یک گزینه عالی برای اسکیت بورد سنتی باشد زیرا استفاده از این وسیله نقلیه لذتبخش است. قبل از خرید به دنبال چه چیزی باشید؟ اسکیت بورد برقی چگونه کار می کند؟ این تخته با تعادل بدن قابل کنترل است ، بنابراین در ابتدا نگه داشتن آن کمی دشوار است

شبانه روزی نه تنها یک روش عالی برای استراحت و شارژ است ، بلکه یک ورزش کاربردی محبوب است. اسکیت بورد های مدرن قادر به اجرای پیروتاهای شگفت انگیز هستند ، مخاطبان و طرفداران اسکیت را به وجد می آورند. برای راحت و بی خطر سوار شدن بر روی تخته ، اسکیت با رعایت تمام پیچیدگی های فن آوری ساخته می شود

چرخ ها شاید مهمترین قسمت اسکیت بورد باشند که ویژگی های آن را تا حد زیادی تعیین می کند. حتی اگر اسکیت بورد خود بی تکلف باشد ، با داشتن چرخ های خوب و به درستی انتخاب شده ، کیفیت سواری بسیار خوبی را نشان می دهد. سایز چرخ قطر یکی از مهمترین پارامترهای چرخ است که عملکرد سواری اسکیت را بسیار تحت تأثیر قرار می دهد

مدت هاست که شناخته شده است که برای کاهش وزن ، باید کمتر غذا بخورید و بیشتر حرکت کنید. اما گرفتن و متوقف کردن غذا خوردن خیلی آسان نیست. به نظر می رسد احساس خائنانه گرسنگی عمداً تشدید شده و در هر زمان از شبانه روز با انتقام ، وزن خود را از دست می دهد

میله یا تیر افقی یک وسیله ورزشی است که به تن دادن به عضلات بدن کمک می کند. آیا با کمک آنها می توان قد کودک یا بزرگسال را افزایش داد و برای این کار چه باید کرد؟ اعتقاد بر این است که آویز از میله افقی به افزایش قد کمک می کند. آیا چنین است؟ آیا افراد ناراضی از رشد خود باید سعی کنند این بی عدالتی را از این طریق اصلاح کنند؟ بیایید بفهمیم آیا تیرآهن به رشد شما کمک خواهد کرد؟ سستی و اسکولیوز باعث بلندتر و لاغر شدن فرد نمی شود

یکی از مناطق مشکل ساز در بدن در زنان قسمت تحتانی شکم است. اگر به طور سیستماتیک تمریناتی را برای مطبوعات پایین انجام دهید ، ماساژ دهید و رژیم خود را تنظیم کنید ، می توانید ظاهر این منطقه را بهبود بخشید. دستورالعمل ها مرحله 1 فعالیت بدنی روی عضلات شکم باید روزانه باشد

اندازه گیری ضربان قلب یکی از مهمترین عناصر آموزش حرفه ای است. حتی آماتورهایی که فقط می خواهند توده عضلانی خود را افزایش دهند یا وزن کم کنند و خود را برای مسابقه آماده نکنند ، باید بطور منظم نبض خود را در حین ورزش بررسی کنند. واقعیت این است که ضربان قلب بر اثربخشی آموزش ، کاهش یا افزایش آن تأثیر می گذارد

بدن یک سیستم بیولوژیکی است که به وضوح در برابر هر فرآیند خارجی و داخلی با ضربان نبض واکنش نشان می دهد. بنابراین در بدن انسان ، بسته به فرکانس و تغییرات نبض ، می توان فرآیندهای مختلفی از جمله چربی سوزی را شروع کرد. برای کاهش وزن ، باید ضربان قلب را به درستی محاسبه کرده و منطقه بار مطلوب را تعیین کنید

مدل EasyTone توسط Reebok در سال 2009 منتشر شد. از زمان ورود آن به فروشگاه ها ، کتانی ها رکورد فروش را شکسته و محبوبیت خود را تا به امروز از دست نداده اند. آنها برای خانمهایی طراحی شده اند که سبک زندگی فعالی دارند ، اما وقت کافی برای یک تمرین کامل ندارند

کفش های کتانی برای هر دوستدار ورزش یک امر فوق العاده مهم است. آنها دقیقاً برای انتخاب خود انتخاب می شوند تا حداقل ، تمرین راحت باشد. حداکثر - برای اینکه سلامتی در طول تمرینات فعال که به تمرینات دویدن ، پرش و غیره نیاز دارند ، از دست نرود چگونه کفش های کتانی غیر جعلی مناسب را انتخاب کنیم ، تا آنها را از نسخه هایی که در همه بازارها طغیان کرده است متمایز کنیم؟ 1

هنگام انتخاب اسکیت ، بسیاری از خریداران با مشکل تعیین اندازه مناسب روبرو می شوند. متأسفانه ارائه توصیه های خاص در این مورد غیرممکن است ، زیرا بستگی زیادی به اسکیت ها و هدف آنها دارد. اما یک قانون وجود دارد: اسکیت ها باید کاملاً محکم در اطراف پا قرار بگیرند ، اما آن را نیشگون نگیرند

بعضی اوقات برای انتخاب لباس مناسب ، ساختن الگویی یا فقط مطمئن شوید که رژیم غذایی مثر است ، باید حجم خود را اندازه بگیرید. برای انجام این کار ، شما به یک نوار اندازه گیری نیاز دارید. دستورالعمل ها مرحله 1 ابتدا باید قد خود را اندازه بگیرید

هر ساله انواع مختلفی از هنرهای رزمی در بین بزرگسالان و کودکان محبوبیت زیادی پیدا می کنند. صرف نظر از اینکه یک سرگرمی باشد یا شغل حرفه ای ، شما باید از لباس های خاص - کیمونو مراقبت کنید. در هر نوع هنرهای رزمی نام خاص خود را دارد: جودو-جی - کیمونو برای جودو ، کاراته-جی - برای کاراته و برای تکواندو کیمونو دوبوک نامیده می شود

طرفداران ورزش رزمی کاراته قبل از مبارزه و در حین تمرین کیمونو می پوشند که پوشیدن آن به آسانی به نظر می رسد. در ابتدا ، استاد لزوماً به دانش آموز کمک می کند تا کت و شلوار را به درستی بپوشد ، در نتیجه برخی از نکات فلسفه مبارزه را که ورزشکار می آموزد ، آشکار می کند

انتخاب بین مقیاس های الکترونیکی و مکانیکی اساساً انتخاب بین دقت و هزینه کم است. با گذشت زمان ، مصرف کنندگان بیشتر و بیشتر مقیاس های الکترونیکی مدرن و راحت تری را ترجیح می دهند: بسیاری از مدل ها به عملکردهای بسیاری مجهز هستند که به نظر می رسد اضافه پرداخت موجه است

اغلب اتفاق می افتد که ما به معنای واقعی کلمه فاصله یک سالن ورزشی را داریم ، اما هنوز هم نمی توانیم حداقل یک بار وارد آن شویم. در بیرون هوا سرد است ، اکنون باران مانند یک سطل می بارد ، سپس موقعیت دیگری برای هوا اتفاق می افتد - بنابراین ما دلایلی برای یک بار دیگر در خانه ماندن داریم

Moscow City Racing یک نمایشگاه اتومبیل و موتور سیکلت است که از سال 2008 در پایتخت روسیه برگزار می شود. این یکی از بزرگترین مسابقات اتومبیلرانی است که تیم های فرمول 1 در آن شرکت می کنند. هر ساله برگزارکنندگان این برنامه یک برنامه غنی را برای مخاطبان آماده می کنند و بسیاری از شگفتی های دلپذیر را آماده می کنند

مسابقات قهرمانی فوتبال اروپا هر چهار سال یکبار برگزار می شود و یکی از هیجان انگیزترین رویدادهای دنیای ورزش است. یورو 2012 همزمان در دو کشور لهستان و اوکراین برگزار می شود. بسیاری از هواداران آرزوی حضور در مسابقات دربی اروپا را دارند. لازم است - دسترسی به اینترنت؛ - ویزا برای سفر به لهستان

بدون تغذیه مناسب دستیابی به نتایج جدی در ورزش غیرممکن است. یک رژیم غذایی هدفمند که برای فعالیت بدنی زیاد طراحی شده باشد ، به انجام وظایف کمک می کند. دستورالعمل ها مرحله 1 فردی که به طور جدی درگیر ورزش است ، نیرو و انرژی بسیار بیشتری نسبت به شخصی که به طور منظم ورزش نمی کند ، هزینه می کند

زمستان زمان مناسبی برای فعالیت در فضای باز است. هوای یخ زده تازه ، برف درخشان و آفتاب روشن باعث ایجاد روحیه می شود و حرکت به شما کمک می کند تا از سرما جلوگیری کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید. اسکیت محبوب ترین ورزش در زمستان است تقریباً در هر حیاط یک پیست اسکیت وجود دارد

غواصی یک سرگرمی بسیار غیرمعمول است. در سالهای اخیر تعداد افراد درگیر در این ورزش به طور قابل توجهی افزایش یافته است. مردان ، زنان و کودکان تکنیک های غواصی را یاد می گیرند. وقتی مهارت های لازم کسب شد ، این سال مطرح می شود که کدام مکان را برای غواصی انتخاب کنیم

یک فرد همیشه جذب فتح ارتفاعات جدید می شود: خواه این یک صعود به نردبان شغلی باشد یا پیشرفت در ورزش مورد علاقه او. اما فقط وقتی در بالای صخره ای تسخیر شده ایستاده اید ، می توانید خود را در بالای دنیا احساس کنید. دستورالعمل ها مرحله 1 از زمان های بسیار قدیم ، مردم درگیر غلبه بر قله های کوهستانی بودند ، اما اگر اوایل این ماجراجویی خطرناک به دلیل جستجوی شرایط بهتر زندگی بود ، از ابتدای قرن 19 ، کوهنوردی و صخره نوردی به عنوان ورزش توسعه می یابد

چندی پیش صعود به قله کوهها یک ورزش منحصرا برای کوهنوردان حرفه ای بود. امروز همه چیز تغییر کرده است و فرهنگ فعالیت های فضای باز و ورزش های شدید کوهنوردی را به یک سرگرمی در دسترس همه تبدیل کرده است. لازم است - تجهیزات کوهنوردی دستورالعمل ها مرحله 1 گردشگری در کوه های آلپ به شما امکان می دهد هیجان های بی نظیری را تجربه کنید

اسنوبورد راهی عالی برای گذران اوقات خوش و استراحت خوب است. اوقات فراغت فعال برای حفظ سلامتی ضروری است. متاسفانه برای ساکنان شهرهای بزرگ ، اسکی یک وسیله لوکس است. مکان های بسیار کمی برای این کار در مسکو و منطقه مسکو وجود دارد ، اما هنوز هم در دسترس هستند

اسکی و اسنوبورد سرگرمی مورد علاقه بسیاری از افرادی است که از خطر کردن نمی ترسند. همه نمی توانند به سرعت از کوه عظیم برفی پایین بیایند. اما برخی افراد چنان عاشق ورزش های زمستانی هستند که حتی در تابستان نیز آماده تمرین هستند. از چه زمانی اسکی و اسنوبورد را شروع کردید؟ اسکی یکی از قدیمی ترین اشکال حمل و نقل است

طرفداران اوقات فراغت زمستانی از شروع هوای سرد و برف مانند هیچ کس دیگری خوشحال نمی شوند. اگرچه در صورت وجود فرصت ها ، اسکی و اسنوبورد می تواند در هر زمان از سال انجام شود ، اما نکته اصلی انتخاب مکان مناسب است. روسیه البته معروف ترین تفرجگاه کشور کراسنایا پولیانا در سوچی است

چادر ماهیگیری در زمستان یکی از لوازم جانبی محبوب است که باعث می شود ماهیگیری بدون آن راحت نبوده و از تأثیر کمتری برخوردار باشد. در واقع ، در فضای باز در زمستان ، به ویژه باد شدید و سرد وجود دارد. از هوا و کولاک شدید است که چادر زمستانی برای محافظت طراحی شده است

کوه اورست یا همان چومولونگما ، همانطور که در تبت نامیده می شود ، در سرزمینی که در آن واقع شده است ، بلندترین نقطه سیاره ما است. ارتفاع آن 8.85 کیلومتر است. مدت ها ، تقریباً تا اواسط قرن گذشته ، این قله فتح نشده قلمداد می شد و برای اولین بار مردی تنها در سال 1953 ، فقط 9 سال قبل از انجام اولین پرواز به فضا ، موفق به بازدید از آن شد

در هنرهای رزمی ، پیشرفت سرعت که باید به موازات سایر پارامترها افزایش یابد ، از آخرین اهمیت برخوردار نیست. چهار نوع اصلی سرعت وجود دارد که در زیر به آنها پرداخته خواهد شد. دستورالعمل ها مرحله 1 سرعت درک در شرایطی تمرین می شود که بارها تکرار می شود و نیاز به تصمیم گیری فوری دارد

مطالعه نحوه حرکت مهره ها برای پیروزی در شطرنج کافی نیست. شطرنج بازان مبتدی غالباً علاقه خود را به بازی از دست می دهند زیرا هیچ ایده ای برای رسیدن به نتیجه ندارند. شما باید با بررسی قدرت هر شکل شروع کنید. سپس بر تعامل چند نفر از آنها مسلط شوید

حل مشکلات شطرنج نه تنها مهارت بازی را افزایش می دهد ، بلکه توانایی های ترکیبی و شهود شطرنج را توسعه می دهد ، بلکه لذت بسیاری را به علاقه مندان این بازی باستانی می بخشد. هنگام شروع به حل مشکلات شطرنج ، سعی کنید نه تنها با عبور از تمام حرکات ممکن ، پاسخ صحیح را پیدا کنید ، بلکه ایده ای را که نویسنده می خواست در مینیاتور خود به حل کننده منتقل کند ، درک کنید

شطرنج ورزش ، علم و هنر است. این بازی روی تخته ای با 64 مربع بین دو حریف ، با استفاده از قطعات دو رنگ - روشن و تیره ("سیاه" و "سفید") انجام می شود. شطرنج مطابق قوانین شطرنج در یک بازی عادی ، طبق قوانین مسابقات FIDE - برای بازی های آنلاین ، تلفنی و غیره انجام می شود

شطرنج یکی از محبوب ترین بازی های منطقی زمان ما است. مسابقات جذاب شطرنج ، شب های پائیز غم انگیز آینده را زیباتر می کند. و در قرن گذشته ، بازیکنان مجذوب این بازی فوق العاده شده اند. ویژگی های بازی آن زمان نیمه اول قرن نوزدهم را اغلب "

شطرنج یکی از باهوش ترین بازی هایی است که بشر ابداع کرده است. با برنده شدن یا باختن شطرنج ، می توانید هر روز ذهن خود را تمرین دهید. اولین برنامه شطرنج برای رایانه چهار دهه پیش ایجاد شد. برنده شدن در یک برنامه شطرنج از همه جالب تر است ، زیرا کامپیوتر عملا اشتباه نمی کند (بیهوده نیست که قوی ترین ماشین ها قهرمانان جهان را شکست می دهند)

احساسی ترین رقص عشق رقص شکم است. او مجری را با حرکات ، موسیقی ، لباس ، زیبایی اش جادو می کند. اگر می خواهید محبوبیتان را با رقص شرقی تحت تأثیر قرار دهید ، به باشگاه ورزشی بروید. اما ابتدا ترفندهای رقصیدن روی شکم را بیاموزید. لازم است برای شروع تمرین رقص های شرقی ، به کفش های باله یا "

احتمالاً اکثر مردم این کلمه را با فنون مرتبط می دانند. از این گذشته ، تپ رقصی است که بر اساس رقص تپ بنا شده است. اما این مفهوم گسترش یافته است ، و در حال حاضر گروه تمرینات گسترده ای بیش از حرکات رقص را نشان می دهد. اکنون اصطلاح مرحله بخشی جدایی ناپذیر از ایروبیک مرحله ای است

رقص های شرقی هر ساله محبوبیت بیشتری پیدا می کنند. حرکات برازنده ، لباس های رنگارنگ و موسیقی مسحورکننده نه تنها زنان ، بلکه مردان را نیز مجذوب خود می کند. کارشناسان ثابت کرده اند که رقص های شرقی نه تنها زیبا هستند ، بلکه مفید نیز هستند. هر کلاس رقص باعث می شود بدن انسان پلاستیکی ، انعطاف پذیرتر شود

در زمان ما ، مدتهاست که ارتباط رقص با قطب یا رقص با قطب با استریپت در کلوپ های شبانه متوقف می شود. اول از همه ، این یک ورزش زیبا است. اما تاکنون فقط در قرقیزستان و برزیل وضعیت رسمی ورزشی را دریافت کرده است. رقص قطب تقریباً اخیراً ، حدود 10 سال پیش در کشور ما ظاهر شد ، و این چیزی که بسیاری از مردم عادی فکر می کنند ناشی از استریپت نیست ، بلکه ناشی از هنر سیرک هند و چین است