به نظر می رسد که دختران رویای خود را نه تنها برای افزایش ، بلکه برای کاهش حجم سینه های خود بدون جراحی می دانند. برای این ، تمرینات مختلف ، یک رژیم غذایی خاص و کمپرس وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
با کاهش بصری میزان صدا شروع کنید. چه کسی می داند ، ممکن است مد یا دیدگاه های شما تغییر کند ، و شما دوباره یک نیم تنه باشکوه بخواهید. و بزرگ کردن سینه ها بسیار دشوارتر خواهد بود. یک سوتین گرد ، زیر سیم و پهن شکل خریداری کنید. فنجان های کوچک و بندهای شانه ای که در بدن فرو می روند ، فقط سینه های بزرگ را برجسته می کنند. همچنین ، برای اینکه از نظر سینه در خانه کم کنید ، باید بلوز ، ژاکت و تی شرت های ساخته شده از پارچه ساده در رنگ های خاموش بپوشید ، جیب های سینه ، گلدوزی و گره زدن را نگیرید. برای دختران منحنی ، یک گردن V و یک نوار عمودی بهترین انتخاب است.
گام 2
ساده ترین راه برای کاهش حجم پستان بدون جراحی برای زنان چاق است. کافی است رژیم غذایی با مصرف چربی محدود دریافت کنید و نیم تنه از اندازه های کوچکتری برخوردار شود. اما مراقب باشید که از این روشها برای جلوگیری از افتادگی پستان خودداری کنید. برای اینکه نیم تنه پس از کاهش وزن جذاب به نظر برسد ، مقدار زیادی پروتئین بخورید ، شیک های پروتئینی بنوشید و تمرینات ویژه ای را با هدف سفت شدن عضلات سینه و بالا بردن غدد شیری انجام دهید.
مرحله 3
کاهش سینه با ورزش کاملاً آسان است. شناخته شده است که اگر توده عضلانی را افزایش دهید ، چربی بدن شما کوچکتر می شود. و از آنجا که سینه یک چهارم چربی است ، برای کاهش حجم آن باید آن را بسوزانید.
مرحله 4
اگر می خواهید نیم تنه خود را چند سانتی متر کوچکتر کنید ، فشارهای منظم را یک روز در میان انجام دهید. یک نکته - برای اینکه دقیقاً عضلات سینه ، و نه عضلات سه سر را تمرین دهید ، بازوها را تا حد ممکن باز کنید.
مرحله 5
فشار دادن کف دست در سطح قفسه سینه نه تنها به سفت شدن سینه ها کمک می کند ، بلکه باعث کاهش حجم آنها نیز می شود. کف دست ها را همراه با بازوها به موازات زمین قرار دهید. هنگام استنشاق ، دستان خود را به زور بر روی یکدیگر فشار دهید و برای چندین استنشاق و بازدم در این حالت یخ بزنید.
مرحله 6
ایستاده یا نشسته ، پشت خود را صاف کرده و بازوهای مستقیم خود را به پهلوها باز کنید - آنها باید کاملاً عمود بر بدن باشند. هنگام بازدم ، تا حدی که ممکن است شروع به عقب کشیدن آنها کنید ، اطمینان حاصل کنید که آرنج ها خم نمی شوند.
مرحله 7
ایستاده روی تخته ، بازو و سر نیز با تمرینات به کاهش قفسه سینه کمک می کند. تمام این ژست ها در مجموعه یوگا گنجانده شده و فقط در حضور مربی توسط افراد آموزش دیده انجام نمی شود.
مرحله 8
برای کاهش سینه های خود در خانه از طب سنتی استفاده کنید. برای خلاص شدن از شر دو سانتی متر دور نیم تنه ، یک کمپرس از آبگوشت دانه خشخاش (50 گرم دانه در هر 2 فنجان آب) و پماد از روغن هسته انگور (5 میلی لیتر) ، جوجوبا (30 میلی لیتر) و روغن ضروری گلاب (0.25 میلی لیتر) کمک خواهد کرد.
