یک شکل هماهنگ زنانه ، صاحب آن ، حتی اگر وزن خود را افزایش دهد ، در همان زمان به طور مساوی در شانه ها ، در قفسه سینه ، در کمر و در لگن بهبود می یابد ، بسیار نادر است. بیشتر اوقات ، یک زن از نحوه ساخت خود ناراضی است و ناامیدانه می خواهد فقط در یک مکان - به عنوان مثال در شانه ها - وزن کم کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، تعیین کنید که شکل شما به کدام نوع تعلق دارد. اغلب ، چربی اضافی بدن در ناحیه شانه در طول زندگی دختران همراه است ، که شکل آنها متعلق به اصطلاح نوع سیب است. این شانه ها نسبتاً پهن است ، اغلب - یک قفسه سینه بزرگ و وجود شکمی که به جلو بیرون زده است. در همان زمان ، قسمت پایین شکل ممکن است چندین اندازه کوچکتر از قسمت فوقانی باشد: "سیب ها" از "با گلابی" و "ساعت شنی" به دلیل باسن کوچک و مرتب و پاهای بلند و باریک متفاوت هستند.
گام 2
رژیم خود را تنظیم کنید. اگر شکل شما در قسمت فوقانی واقعاً بیش از حد عظیم است ، این واقعیت را بپذیرید که هر آب نبات اضافی فقط با همان رسوبات چربی نفرت انگیزی که روی شانه های شما قرار دارد ، بر روی بدن شما قرار می گیرد. اگر دختران - "ساعت شنی" به طور مساوی بهتر می شوند ، و "گلابی" حجم بدن آنها را عمدتا در باسن و ران ها افزایش می دهد ، که در اصل ، کاملاً زنانه به نظر می رسد ، در هر صورت شما بهتر نخواهید شد. هیچ نوع دیگری از رقم همانطور که در مورد "سیب" اتفاق می افتد ، پر بودن بیش از حد را خراب نمی کند.
مرحله 3
برو برای ورزش. متأسفانه ، کسانی که می گویند برخی از تمرینات خاص به شما امکان می دهد تا به طور موضعی از حجم شانه های خود بکاهید ، تا حدودی بی ادب هستند. اگر فعالیت بدنی برای سوزاندن ذخایر چربی - دویدن ، ایروبیک مرحله ای ، رقص شدید - باشد ، مطابق قانون پست بودن ، دومی حجم اضافی را فقط از نواحی به اصطلاح مشکل برجا می گذارد. با احتمال بالایی ، در مورد شما ، این دقیقاً شانه ها هستند ، بنابراین ، یک بار شروع به ورزش چربی سوزی کرده اید ، در هیچ مورد کلاس ها را رها نکنید ، در غیر این صورت پایین ترین حد از وزن خود را از دست داده است کاریکاتور شده در برابر پس زمینه بالای هنوز عظیم.
مرحله 4
تمرینات در سالن بدنسازی در درجه اول تقویت قاب عضله است. از تکان دادن شانه های خود حتی بیشتر نترسید: مگر اینکه با وزنه های بزرگ کار کنید و از شیک های پروتئینی مخصوص رشد عضلات استفاده نکنید ، حجم شانه های شما افزایش نمی یابد. بر خلاف مردان ، بافت عضلانی زنان آنقدرها پاسخگوی استرس نیستند و در نتیجه یک رویکرد منطقی برای ورزش روی شبیه سازها ، عضلات شانه های شما فقط می توانند کشش بیشتری پیدا کنند ، اما رشد نمی کنند.
مرحله 5
آزمایش کنید در بعضی موارد ، رسوب چربی در گردن و شانه ها ممکن است وجود نوعی مشکل هورمونی را نشان دهد. حتماً با یک متخصص غدد درون ریز مشورت کنید ، زیرا اگر چیزی واقعاً اشتباه است ، بنابراین یک روش درمانی خوب انتخاب شده به شما امکان می دهد ، از جمله سایر موارد ، وزن خود را در شانه ها نیز کاهش دهید.
