مطابقت با فرم بدنی مناسب ، تناسب اندام است ، امروزه یک روند مرسوم در مراکز بهداشتی و ورزشی است و از نظر برخی افراد - مجموعه ای از تمرینات است که به کاهش وزن کمک می کند.
تناسب اندام و فواید آن
آمادگی جسمانی نه تنها تن عضله کافی است ، که هماهنگ با لایه چربی مطابقت دارد ، بلکه انعطاف پذیری اجباری ، هماهنگی واضح حرکات ، تعادل ، قدرت ، سرعت ، واکنش و قدرت است. تناسب اندام شامل ترکیبی متعادل از تمام خصوصیات جسمانی یک فرد است که بر روی قدرت طبیعی او کار می کند.
اتفاقاً مردم تا زمان خراب شدن از قدرت و منابع انرژی خود استفاده می کنند ، تا زمانی که نشان دهند قادر به کار بیشتر نیست. بنابراین ، فرد فقط طول عمر خود را کوتاه می کند ، کیفیت آن ، سطح آن ، نتایج زندگی ، احساس سیری کامل زندگی و خوشبختی را از خود دور می کند. فقط برای استفاده از عضلاتی که آنها را به کار می اندازد ، آنها را روی صندلی قرار داده و بازوهایشان را حرکت دهید - این به همان اندازه غیرقابل قبول است که برای یک سگ جنگنده روی نیمکت بخوابید. آتروفی تدریجی عضلات استفاده نشده منجر به عواقب ناگواری می شود - ایست قلبی ناگهانی ، سکته های مغزی ، فلج سیستم اسکلتی عضلانی.
تناسب اندام در مورد بهداشت فیزیولوژیکی بدن است ، درست مثل مسواک زدن هر روز ، صبحانه و دوش. تناسب اندام بخشی جدایی ناپذیر از هر روز است. ورزش منظم به نفع بدن شما خواهد بود. شناخته شده است که در هفتاد درصد موارد ، افراد درگیر در تناسب اندام خطر ابتلا به مشکلات بینایی را کاهش می دهند. حتی در پیری ورزش روزانه باعث خواب راحت ، تقویت ایمنی بدن و جلوگیری از سرماخوردگی می شود.
انواع و اهداف تناسب اندام
تناسب اندام را می توان در خانه ، بیرون از منزل ، سالن بدن سازی ، استخر و بسیاری از مکان ها تمرین کرد ، زیرا سالم و طبیعی است. چنین فعالیت هایی شامل یک سبک زندگی سالم است که اجزای اصلی آن نه تنها ورزش ، بلکه همچنین تغذیه مناسب است.
یک مجموعه استاندارد از تمرینات تناسب اندام در مراکز ویژه ارائه می شود. به طور معمول ، این جلسات گروهی است که شامل تمرینات رقص و قدرت ، سپس تجهیزات ورزشی ، استخر ، سونا و ماساژ است. در خانه ، این کار بر روی مطبوعات شکم ، چرخاندن از کف یا میله افقی ، چمباتمه زدن ، طناب پریدن ، به طور منظم حداقل 2 کیلومتر دویدن و به دنبال آن دوش کنتراست است. به چنین مجموعه تناسب اندام خانگی ، حداقل یک بار در هفته می توانید رقص ، یوگا ، ژیمناستیک شرقی مانند تای-جی-چوان ، کلاس های تناسب اندام بدن ، بازدید از سونا یا حمام را اضافه کنید. تمرینات دوچرخه ، تردمیل و شکم نیز برای فعالیتهای تناسب اندام در خانه مثر است.
هدف از کلاسهای تناسب اندام فقط کاهش وزن نیست ، مهمترین چیز این است که احساس یک فرد سالم ، تن عضلات ، افزایش قدرت ، حالت صحیح و تنفس است. همه افراد موفق توجه زیادی به وضعیت جسمی خود دارند ، زیرا تقریباً همه می توانند به روز آینده فکر کنند و روی تردمیل بدوند. کلاسهای تناسب اندام روزانه نیز رژیم غذایی را به یک رژیم متعادلتر تغییر می دهند ، که برای یک بدن سالم لازم است ، و این همچنین یک تفکر سالم را در پی دارد ، که به اجرای هر آنچه در زندگی تصور می شود کمک می کند.
