تناسب اندام 2024, نوامبر

ضرب و شتم تابستانی فصل تنیس این روزها در لندن توسط راکتیست های تنیس جهان با راکت بازی می شود - در مسابقات اوپن انگلیس 2012 ، چهارمین دوره رقابت های انفرادی مردان و زنان در حال انجام است. این یکصد و بیست و ششمین دوره مسابقات ویمبلدون است که تنها مسابقه از چهار مسابقات گرند اسلم است که در زمین چمن برگزار می شود

رولان گاروس یکی از چهار تورنمنت سالانه در بالاترین رده است که بازیکنان تنیس را جمع می کند ، که نام آنها را باید در ردیف های برتر رده بندی بهترین راکت های جهان جستجو کرد. امسال 111 بار برگزار شده و از 27 مه تا 10 ژوئن ادامه خواهد داشت. در همان زمان ، مسابقات جداگانه ای برای مردان و زنان در یک نفره و دو نفره و همچنین یک مسابقه برای جفت های مختلط وجود دارد

هر ساله افراد بیشتری تنیس را شروع می کنند. این ورزش را می توان در هر سنی تمرین کرد ، به حفظ نشاط و شادابی کمک می کند و همچنین بر روی تمام عضلات اصلی بدن تأثیر مثبت دارد. تنیس واکنش ، هماهنگی حرکات ، چابکی ، توانایی تصمیم گیری سریع به سرعت را ایجاد می کند

ویمبلدون یکی از چهار تورنمنت گرند اسلم تنیس است که از سال 1877 وجود دارد و هر ساله در حومه لندن به همین نام برگزار می شود. هر ساله بهترین تنیس بازان کره زمین برای دریافت عنوان افتخاری برنده در فینال با یکدیگر رقابت می کنند. در سال 2012 ، این مسابقات به مدت 14 روز ، یک ماه و نیم قبل از اولین دوشنبه ماه آگوست ، به طور سنتی برگزار می شد

قبل از شروع بازیهای مسابقات آزاد فرانسه که معمولاً مسابقات رولان گاروس نامیده می شود ، ماریا شاراپووا در رده بندی بهترین تنیس بازان حرفه ای جهان در جایگاه دوم قرار گرفت. امسال ، این ورزشکار روسی قبلاً در دو تورنمنت در رده پایین برنده شده است و حالا طرفداران و مخالفان انتظارات زیادی از او دارند

در 9 ژوئن 1877 ، ساکنان حومه معتدل لندن به نام ویمبلدون دیدند که دو نفر از آقایان در این نزدیکی بازی می کنند - شرکت کنندگان در یک مسابقات تنیس چمن به همان اندازه متوسط. اسپنسر گور برنده و برنده جایزه اول 12 گینه بود. در مسابقات قهرمانی آزاد انگلیس با شماره 127 که تاریخ آن 24 ژوئن تا 6 ژوئیه 2013 بود ، تقریباً همه "

در نگاه اول ، تنیس یک ورزش کاملاً ساده و بدون عارضه است. اما در واقع ، مانند همه ورزش های حرفه ای ، مقررات مشخص و قوانین خاص خود را دارد و لیست موارد اخیر بسیار متنوع است. اصول تنیس تفاوت اصلی تنیس با اکثر ورزشهای دیگر عدم وجود یک بازه زمانی مشخص است

مطمئناً یک مبتدی که برای اولین بار به تنیس می رود فکر می کند که چگونه راکت انتخاب کند؟ حتی آماتورهایی که بیش از یک سال است بازی می کنند با این س questionال روبرو هستند ، بنابراین ما سعی خواهیم کرد این مسئله را درک کنیم ، آنچه را که هنگام انتخاب راکت تنیس باید به آن توجه کنید

بوکس به تناسب اندام ، آموزش چندین گروه عضلانی به طور همزمان و همچنین توسعه و تقویت سیستم قلبی کمک می کند. با کمک بوکس می توانید استرس را به راحتی از بین ببرید ، اوقات خوشی را سپری کنید و به طور مداوم عضلات خود را در فرم خوبی حفظ کنید. لازم نیست برای تمرینات منظم به باشگاه بروید - در صورت تمایل می توانید یک کیسه مشت زن خانگی درست کنید تا در هر زمان بتوانید در خانه تمرین کنید

کیسه مشت زدن یکی از متداول ترین پرتابه ها برای تمرین ضربات است. برای آسیب نرساندن به بازو یا پا باید توجه داشت که باید نرم و سنگین نباشد (100-100 کیلوگرم). لازم است - گلابی؛ - دستکش - پنجه دستورالعمل ها مرحله 1 قبل از شروع تمرین دستکش بپوشید یا دستان خود را بپیچید

دوچرخه سواری لذت بسیار خوبی است ، به خصوص هنگامی که در سرازیری و روی چرخ های کاملاً باد شده هستید. قبل از رفتن به دوچرخه سواری مطمئن شوید که فشار باد لاستیک درست است. در غیر این صورت ، حتی یک سفر کوتاه نیز می تواند به یک آزمایش سخت تبدیل شود و یا حتی منجر به خرابی دوچرخه شود

سرعت سنج های الکترونیکی مدرن برای دوچرخه ها نه تنها جریان ، بلکه همچنین حداکثر و متوسط سرعت را برای کل سفر ، سرعت متوسط ، زمان ، مسافت و موارد دیگر نشان می دهند. چنین سرعت سنج خرید مفیدی است که می توان آن را به راحتی روی دوچرخه سوار کرد

یک توپ تناسب اندام بزرگ لاستیکی یا فیت بال ، همان چیزی است که می تواند تمرین ورزشی معمول شما را به یک تجربه لذت بخش و آسان تبدیل کند. این توپها برای مدت طولانی در فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می گرفته است ، زیرا تمرین با فیت بال به مفاصل آسیب نمی رساند ، آنها کاملا ایمن و در عین حال بسیار موثر هستند

در بازی های المپیک ، به برندگان سه جایزه اول مدال اهدا می شود. مدال المپیک نشان تمایز ، پرطرفدارترین جایزه در قلک یک ورزشکار است. به مقام اول طلا ، دوم - نقره و سوم برنز تعلق می گیرد. با این حال ، در حقیقت ، مدال ها فقط از ماده ای ساخته نمی شوند که متناسب با نام آنها باشد

برای دوچرخه های کوهستانی و دوچرخه های مسابقه ای همیشه مهم است که سرعت و خطوط دنده را تنظیم کنید. در فروشگاه ها همیشه نمی توان به این جنبه توجه لازم را داشت. حتی اگر این کار به دوش شما افتاده باشد ، به راحتی می توانید با آن کنار بیایید. دستورالعمل ها مرحله 1 سرعت معکوس را تنظیم کنید

علاقه مندان به ورزش می دانند که این فعالیت مملو از آسیب است. بنابراین ، نکته اصلی در ورزش بیمه است ، خصوصاً اگر در یک میله افقی ورزش کنید. تسمه های میله ای افقی متفاوت نامیده می شوند: تسمه ، کراوات ، کمربند ، طناب. آنها برای کمک به شما در ماندن در نوار افقی ، سقوط نکردن و فلج نشدن طراحی شده اند

امروزه خرید یک کیسه مشت یا کیف مشت بسیار آسان در یک فروشگاه لوازم ورزشی است. اما خودتان می توانید این کار را انجام دهید. راه های زیادی وجود دارد. بیایید قابل قبول ترین را در نظر بگیریم. دستورالعمل ها مرحله 1 بهترین ماده بیرونی چرم است - می تواند کت یا چکمه های چرمی قدیمی باشد

برای ورزشکاران و گیتاریست ها ، آنها معنای عملی خاص خود را دارند. اما کسی مدت هاست که مچ بندها را نیز زیبا می داند. و حالا ، آنها به نوعی دستبند تبدیل شده اند ، آنها بر روی دست زنان مد ظاهر می شوند … مچبند چرمی زنان ، ترکیبی از ویژگی های خشونت مردانه و خلوص زن است

ویژگی ضروری یک بازی محبوب مانند بسکتبال ، یک سبد بسکتبال با تور است. به راحتی می توانید این دستگاه را در حیاط خود بسازید و از سیم ضخیم از مواد قراضه یک محافظ و یک حلقه خانگی بسازید. اما اگر تصمیم دارید مهارت های بازی خود را به صورت حرفه ای تری تمرین کنید ، باید بدانید که برای ساخت حلقه بسکتبال چه شرایطی لازم است

همه توپ ها ، صرف نظر از هدفشان ، یک مشکل مشترک دارند - دیر یا زود تخلیه می شوند و باید پمپ شوند. اما نیازی به عجله نیست ، زیرا هر توپ ویژگی های خاص خود را دارد و با در نظر گرفتن آنها باید آن را پمپ کنید. دستورالعمل ها مرحله 1 به منظور جلوگیری از مشکلات غیرضروری در پمپاژ توپ ، توصیه می شود هنگام خرید آن را با دقت بیشتری آزمایش کنید

بدمینتون تا همین اواخر محبوب ترین بازی در روسیه نبود. اغلب اوقات ، آشنایی با او محدود به پرتاب ساده شاتل در جایی در یک پیک نیک یا در کشور بود. بنابراین ، نیاز به تجهیزات ورزشی کم بود. با این حال ، با ورود بدمینتون به برنامه آموزشی دبیرستان ، بسیاری از والدین با مشکل انتخاب مهمترین تجهیزات برای بازیکن بدمینتون - یک راکت روبرو می شوند

عقیده ای وجود دارد که هرکسی می تواند دوچرخه ای را مونتاژ و از هم بریزد. می توانید با آن بحث کنید. همچنین لازم است بدانید که بهتر است این کار را بدون نیاز خاص انجام ندهید ، زیرا فرصتی برای آسیب رساندن به ماشین وجود دارد. دستورالعمل ها مرحله 1 پیچ پیچ فرمان را بردارید

اگر به هر نوع ورزش رزمی مشغول هستید ، خوب می دانید که تمرین و بهبود ضربه به تجهیزات ورزشی چقدر مهم است. اما حتی اگر درگیر ورزش های تماسی نباشید ، کوبیدن دشمن چرمی برای رفع خستگی و رفع استرس بسیار مفید است. دستورالعمل ها مرحله 1 اولین چیزی که باید به آن توجه کنید وزن کیف است

آیا فقط برای قرار دادن چرخ روی دوچرخه خود شرم دارید که با یک سرویس تماس بگیرید؟ وقت آن است که یاد بگیرید چگونه خود به تنهایی از این شرایط خارج شوید. به علاوه ، در وقت و هزینه خود صرفه جویی کنید. دستورالعمل ها مرحله 1 چرخ را به انتهای چنگال وارد کرده و نیروی گیره خارج از مرکز را که آن را در چنگال نگه می دارد تنظیم کنید

فوتبال یکی از محبوب ترین بازی های ورزشی است و اگر می توان آن را بدون لباس مخصوص فوتبال روی بازیکنان تصور کرد ، فوتبال بدون توپ معنایی ندارد. از آنجایی که توپ ها در طول بازی دچار استرس زیادی می شوند ، هر از گاهی شکسته و منفجر می شوند و در این حالت بازیکنان دو گزینه دارند - یک توپ جدید بخرند یا توپ قبلی را تعمیر کنند

وقتی ژاپن به روی اروپاییان بسته شد ، به تدریج نه تنها در فرهنگ جهانی ادغام شد ، بلکه خود بخشی از آن شد. ما ظروف چینی ژاپنی را تحسین می کنیم و از آنها استفاده می کنیم ، دوست داریم از رستوران ها بازدید کنیم و غذاهای ژاپنی سفارش دهیم. در خانه ، بسیاری از ما روپوش های زیبا و بسیار راحتی از سبک سنتی "

زندگی گاهی باعث می شود مثل سنجاب روی چرخ بدویم. غالباً ، بعد از کار به خانه می آیید ، دیگر وقت رفتن به ورزشگاه وجود ندارد یا به راحتی بسته می شود. حالا چه می شود ، که ورزش را کنار بگذارد؟ نه نه و یک بار دیگر نه. راه حل نصب میله افقی در خانه است

اغلب ، دوچرخه های پیاده روی و کوهستان با مشکل تعویض دنده مواجه هستند. بعضی اوقات حتی بعد از خرید دوچرخه باید این نقطه ضعف را تنظیم کنید. اگر دوچرخه شما به درستی با سرعت تنظیم شود بسیار خوش شانس خواهید بود. در غیر این صورت ، می توانید این کار را به تنهایی انجام دهید

گلابی را در خانه آویزان کنیم؟ شما به یک ابزار و بست ویژه احتیاج دارید. اما در مورد همسایگان فراموش نکنید. لازم است گلابی ، بست ، چکش ، مته یا مته چکشی ، مداد ، پیچ و مهره یا لنگر. دستورالعمل ها مرحله 1 اول از همه ، شما به یک ابزار خاص و ، در واقع ، اتصال دهنده ها نیاز دارید

لوتارد ظاهر ژیمناست را تعیین می کند و بر درک داوران و در نتیجه ارزیابی عملکرد تأثیر می گذارد. در عین حال ، لباس شنا باید دقیقاً روی شکل قرار بگیرد و حرکت را محدود نکند ، بنابراین هنگام انجام عناصر پیچیده ، ورزشکار مجبور به مبارزه با آن نیست

برای اینکه غلتک ها مدت طولانی دوام بیاورند و همیشه در شرایط خوبی باقی بمانند ، نیاز به مراقبت مداوم دارند. علاوه بر حفظ ظاهر آنها ، باید مکانیزمی را که چرخ های غلتک را به حرکت در می آورد و یاطاقان معمولی است ، به دقت کنترل کنید. فقط در صورت روغنکاری منظم می توان از آسیب و فرسایش ناخواسته جلوگیری کرد

اگر تصمیم دارید که به ورزش بپردازید ، بلافاصله این سوال مطرح می شود: تجهیزات ، به ویژه هالتر را از کجا تهیه کنید؟ البته ، شما فقط می توانید آن را در فروشگاه ورزشی خریداری کنید. اما پنکیک روی یک میله را می توانید با دستان خود از مواد قراضه تهیه کنید

ورزش روی میله افقی ساده ترین راه برای افزایش سریع سرعت عضله است. تمرینات روی میله تا آنجا که ممکن است از عضلات استفاده می کند ، بنابراین بسیار موثر هستند. وقتی همه خانواده با این وسیله ساده این کار را می کنند بسیار عالی است. برای انجام این کار ، کافی است یک میله افقی خود در خانه یا حیاط بسازید

برای کسانی که در انتخاب مواد و ابزار لازم آزاد هستند ، البته بهتر است که نان های چوبی درست کنند. برای شما راحت است که از بیل یا دسته چنگک استفاده کنید. وظیفه شما یافتن قطر مناسب برش است. بهترین گزینه ساقه ای به قطر 2.5 سانتی متر است. اگر ناخن های ضخیم تری پیدا کنید ، بعداً باید آنها را خرد کنید ، زیرا سرعت چرخش آنها بسیار پایین تر خواهد بود

تصور یک گروه تشویقی در مسابقات و مسابقات بدون پومپ های بزرگ و درخشان که عملکرد تشویقی را جالب تر ، درخشان تر و تماشایی تر می کند دشوار است. ساخت چنین پوم پوم دشوار نیست - برای این کار فقط به کاغذ نازک راه راه یا دستمال کاغذی با رنگهای مختلف و همچنین قیچی و خط ماهیگیری نیاز دارید

بسیاری از افراد می خواهند به ورزش بپردازند ، بدن خود را در فرم مناسب حفظ كنند ، اما بیشتر اوقات ، تمایل آنها به دلیل مشکلات مالی ، كمبود پول برای آموزش در سالن های ورزشی یا خرید تجهیزات ، به عنوان مثال دمبل است. به نظر می رسد که شما می توانید این شبیه سازها را در خانه بسازید

برای انجام ورزش ، نیازی به پرداخت پول برای اجاره سالن بدن سازی نیست ، شما می توانید یک اتاق را در یک آپارتمان معمولی مجهز کنید. رایج ترین ماشین ها البته مسیر دوچرخه سواری ، نیروگاه و پرس نیمکت است. شما همچنین می توانید آن را خودتان انجام دهید

برای تنظیم ترمزهای دوچرخه خود ، لازم نیست که با یک سرویس تعمیر تماس بگیرید ، انجام این کار خودتان کاملاً امکان پذیر است. نترسید ، آن را بدتر نخواهید کرد. دستورالعمل ها مرحله 1 قبل از اقدام به تنظیم ترمزها ، اطمینان حاصل کنید که واقعاً ضروری است

پشت ران در زندگی روزمره استرس بسیار کمتری نسبت به قسمت جلویی دارد. در عین حال ، به طور مداوم از میدان دید شما خارج می شود. به هر حال ، دیدن این مکان با جزئیات دشوار است ، حتی با داشتن یک آینه تمام قد در اختیار شما. بنابراین ، این سطح پشتی است که به اولین پناهگاه سلولیت ، افتادگی پوست و افتادگی عضلات تبدیل می شود

مد مدرن پوشیدن لباس هایی نه آشکار را الزامی می کند: دامن های کوچک ، لباس های کوتاه و شورت های اغوا کننده. بعضی از دختران توانایی این را ندارند که با چنین لباسی به بیرون مردم بروند ، زیرا به دلیل اندام و شکل اندامشان مجتمع هایی را تجربه می کنند