سبک ورزشی 2024, نوامبر

برای لذت بردن از اسکیت روی یخ ، نیاز به تراشکاری دارید. برای انجام این روش همیشه نمی توان به متخصصان مراجعه کرد و سپس باید اسکیت ها را در خانه تیز کنید. دو روش تراشکاری وجود دارد - با شیار و بدون آن. لازم است - گل مینا - پرونده گرد - میله ریز ریز دستورالعمل ها مرحله 1 برای تیز کردن اسکیت در خانه ، یک گل زمرد معمولی (موتور الکتریکی ، صفحه راهنما و چرخ سنگ زنی) آماده کنید

جالب اینجاست که اولین توپ های فوتبال از مثانه یک حیوان ساخته شده است. تنها ناراحتی بازیکنان آن زمان این بود که ضربات شدید روی توپ باعث شد عنصر اصلی بازی غیرقابل استفاده شود. نحوه ساخت یک توپ فوتبال از مواد مقرون به صرفه تر ، ما بیشتر در این مورد بررسی خواهیم کرد

راحتی عملکرد آن تا حد زیادی به انتخاب صحیح دوچرخه بستگی دارد. نوع نسبتاً جدید دوچرخه ، دوچرخه ترکیبی است. این کلاس هم مزایا و هم معایبی دارد. دوچرخه هیبریدی چیست اگر از دوچرخه های سنگین برای اسکی در سراشیبی استفاده می کنید یا سعی دارید مسیرهای کوهستانی را با دوچرخه جاده ای برای سوار شدن در مسیرهای شهر فتح کنید ، در این صورت خیلی خوب نخواهید شد

برخی از دوچرخه های مدرن را می توان به راحتی در زمره کالاهای لوکس طبقه بندی کرد و هزینه آنها به قیمت یک ماشین کوچک نزدیک می شود. بنابراین خرید اسب دو چرخ دست دوم دیگر غیر معمول به نظر نمی رسد. برای اینکه در انتخاب دوچرخه دست دوم اشتباه نکنید ، باید دقیقاً بدانید هنگام خرید آن از دست باید به چه نکاتی توجه زیادی داشته باشید

بیشتر مردم وقت آزاد برای فعالیت در فضای باز یا آهسته دویدن صبح ندارند. کار در دفتر ، ترافیک مداوم به سلامتی ، افزایش وزن کمک می کند. ساده ترین راه برای خرید دوچرخه ورزشی است. یک دوچرخه ورزشی که در خانه شما نصب شده به شما امکان کاهش وزن ، بهبود عملکرد قلب و تقویت عضلات را فقط در 15-20 دقیقه در روز می دهد

اگر بازدید از ورزشگاه اغلب امکان پذیر نباشد ، و تمایل به حفظ تون عضلانی وجود داشته باشد ، یک میله افقی خانگی به کمک شما می آید. این را می توان در خانه انجام داد ، مهمترین چیز این است که تمام مواد لازم را از قبل آماده کنید. لازم است اره برقی ، تکه تخته یا تخته سه لا ضخیم ، میلگرد ، سه پیچ ، مته ، نوار اندازه گیری ، رنگ

نوار افقی یک مربی بسیار ساده ، اما در عین حال کارآمد و کاربردی است. با کمک آن می توانید عضلات بازوها ، پشت ، قفسه سینه ، شکم ، پهلو را تقویت کنید. سادگی ، جمع و جور بودن و قیمت پایین امکان استفاده از نوار افقی در خانه را فراهم می کند. تنها انتخاب وسایل ورزشی مناسب باقی مانده است

میله افقی یک دستگاه ژیمناستیک ساده است که به شما امکان می دهد تمرینات مختلفی را برای رشد عضلات پشت ، بازوها ، شانه ها ، شکم و قفسه سینه انجام دهید. می توانید یک نوار افقی را در هر سالن ورزشی ، در حیاط مدرسه یا دانشگاه ، در یک منطقه مسکونی پیدا کنید

حرکات کششی یک تمرین متنوع برای رشد بازوها ، شانه ها و پشت است. هنگام انجام این تمرین ، فرد با وزن بدن خود کار می کند. برای توزیع بار به روش های مختلف می توانید موقعیت عقربه ها را تغییر دهید. دستورالعمل ها مرحله 1 کشش های کلاسیک با بازوهایی به عرض شانه انجام می شود ، کف دست ها رو به جلو است

انتخاب چکمه های اسنوبرد کاری جدی و مسئولیت پذیر است. مانند هر ورزش ، انتخاب کفش مناسب می تواند تأثیر تعیین کننده ای در عملکرد شما داشته باشد. با توجه به احتمال زیاد آسیب دیدگی یک اسنوبرد در مقایسه ، به عنوان مثال ، با دو و میدانی ، ارزش خرید چکمه های اسنوبرد را فقط پس از مطالعه دقیق مدل های مختلف ارائه شده در بازار می دانید

به نظر می رسد طرفداران مایک تایسون بسیاری در جهان وجود دارند. نمونه او بسیاری را به خرید کیسه مشت زدن با رویای بزرگ عنوان قهرمانی تحریک کرد. اما قبل از شروع به ضربه زدن به وسایل ورزشی که به تازگی خریده اید و به خانه آورده اید ، باید کیسه مشت بزنید و آن را محکم ببندید

امروزه ، ورزش در حال تبدیل شدن به یک سرگرمی به طور فزاینده محبوب برای طیف گسترده ای از مردم است ، و در حالی که برخی برای تمرین به ورزشگاه می روند ، برخی دیگر ترجیح می دهند در خانه ورزش کنند ، تجهیزات ورزشی خریداری کنند و تجهیزات را نصب کنند

شطرنج گسترده ترین بازی تخته ای منطقی است. شطرنج را می توان به تنهایی ، با حریف یا حتی در گروه بازی کرد. کل بازی تابع قوانین خاصی است. اولین چیزی که بازی با آن شروع می شود ، قرار دادن قطعات روی تخته است. هر کدام از آنها جای خود را دارند. لازم است شطرنج ، صفحه شطرنج

امروزه یک سرگرمی جالب مانند ژیمناستیک موزون نیز گران است. هزینه های زیادی برای لباس های شنا برای مسابقات مختلف و همچنین برای لباس های معمولی ژیمناستیک تمرین می شود. لوتارد تصویر یک ژیمناست جوان است. در یک مسابقه ، او می تواند درک و ارزیابی داوران را تحت تأثیر قرار دهد

برای تهیه هالتر در خانه نیازی به هزینه زیادی نیست. خودتان می توانید آن را از مواد قراضه درست کنید. اجزای سازنده هالتر خانگی ساده و مقرون به صرفه هستند! از چه چیزی باید گردن درست کرد اول از همه ، شما باید تصمیم بگیرید که خود میله از چه ساخته شده است

برای طولانی شدن عمر دوچرخه خود ، باید آن را مرتباً روغن کاری کنید. اگر می توانید دقیقاً بفهمید کدام گره ها را باید در دوچرخه روغن کاری کرد ، پس انتخاب چگونگی روغن کاری دوچرخه به تنهایی بسیار دشوار است. بیایید مراحل را بررسی کنیم که کدام قسمت ها باید در دوچرخه روغن کاری شوند و کدام ماده روان کننده را انتخاب کنیم

تمرینات روی میله افقی به بهبود وضعیت کمک می کند ، تقریباً همه عضلات از بازوها تا باسن را فعال می کند. در نوار افقی می توانید درجه بار را تنظیم کرده و عضلات خاصی را تمرین دهید. دستورالعمل ها مرحله 1 روی میله ای افقی آویزان شوید ، در پشت خم شوید ، پاها را ضربدر نگه دارید و از زانوها خم شوید

میله افقی میلگردی است که روی دو پایه عمودی در ارتفاع حدود 3 متر ثابت شده است. با وجود سادگی ، تعداد عناصر قابل اجرا بر روی آن همچنان در حال افزایش است. اما موارد اساسی وجود دارد که بقیه بر اساس آنها ساخته می شوند. دستورالعمل ها مرحله 1 کلاسهای روی نوار افقی نه تنها برای عضلات بازوها یا شکم بلکه برای بقیه نیز در نظر گرفته شده است

برای اینکه شکل شما عالی باشد ، شبیه سازهای مختلفی اختراع شده است. استپر اخیراً به یکی از مورد علاقه های زنان تبدیل شده است. پس از همه ، او در حال کار بر روی منطقه مشکل بسیاری از خانمها - پاها و باسن است. دستورالعمل ها مرحله 1 کارشناسان استپر را به تجهیزات قلبی عروقی نسبت می دهند

در صورت نیاز به کاهش وزن ، عجله نکنید تا غذا را کنار بگذارید و افسرده شوید. کاهش وزن یک روند ظریف تر از آن است که در نگاه اول به نظر می رسد و گرسنگی فقط می تواند به بدن آسیب برساند و منجر به پرخوری جدید و تجزیه کامل شود. اصول تغذیه خوب رژیم های غذایی مختلفی وجود دارد ، اما آنها به طور جداگانه انتخاب می شوند

ساخت نانچ بسیار ساده است. این فقط به وسایل بداهه ساده و دستان ماهر نیاز دارد. خود ساخته شده ، قیمت آنها بسیار کمتر از محصولات خریداری شده در فروشگاه است ، علاوه بر این ، امکان تنظیم اندازه آنها متناسب با دست خود شما وجود دارد. لازم است - کاغذ دیواری یا چوب های چوبی - نوار الکتریکی یا نوار ؛ - طناب

تقریباً دو هفته تعطیلات در پیش است. چگونه بعد از سال جدید به خود انگیزه دهید تا به تمرین بروید؟ چه مسیرهایی برای ورود راحت به مراحل آموزش مناسب هستند؟ روسلان پانوف ، روش شناس خبره و هماهنگ کننده جهت برنامه های گروهی شبکه فدرال باشگاه های بدن سازی X-Fit ، به این س otherالات و سایر س otherالات پاسخ می دهد

کار با دمبل می تواند بسیار متنوع باشد ، آنها می توانند جایگزین بسیاری از تمرینات انجام شده روی شبیه سازهای پیچیده شوند. بعلاوه ، برخلاف مثلاً هالترها ، دمبل ها با استفاده از دستگاه انعطاف پذیرتر هستند و فضای کمی را اشغال می کنند. همه می توانند با آنها کار کنند

استپر شبیه ساز کوچکی است که در گروه تجهیزات قلب و عروق قرار دارد. کلاس های روی آن یادآور راه رفتن از پله ها است - به همین دلیل نام خود را گرفته است. این به خوبی بر روی تمام ماهیچه های پاها ، باسن و ران ها کار می کند ، یعنی در آن مکان هایی که خانم ها آنها را مشکل ساز می نامند ، آنها را زیبا و باریک می کند

سینه های زیبا نه تنها عزت یک زن بلکه یک مرد است. تمرینات زیادی برای تمرین عضلات سینه وجود دارد ، اما رهبر شناخته شده میز نیمکت است. ویژگی های مطبوعات روی نیمکت شیب دار ویژگی فشار دادن دمبل روی نیمکت شیب دار این است که می توانید از وزنه های بزرگ استفاده کنید و همزمان دامنه حرکت پوسته ها را به طور قابل توجهی افزایش دهید (به عنوان مثال در مقایسه با هالتر)

بسیاری از زنان و مردان دارای اضافه وزن هستند که باید در مدت زمان کوتاهی ریخته شود و حداقل صدمه به سلامتی آنها وارد شود. یک روش خاص وجود دارد که شامل انجام تمرینات بدنی برای کاهش وزن موثر است. به طور معمول ، دو روش اصلی برای تنفس وجود دارد که در تربیت بدنی استفاده می شود

بالشتک زانو چیز مفیدی است که می تواند برای همه مفید باشد: موتورسواران ، اسکیت بورد ها ، اسکیت سوارها ، بازیکنان فوتبال و حتی عادی ترین ساکنان تابستان. در مورد ورزشکاران حرفه ای همه چیز روشن است: آنها همیشه از پد های زانویی مارک دار از بهترین تولید کنندگان استفاده می کنند

اعتماد به نفس و اسکیت خوب را فقط می توان در اسکیت هایی با تیغه هایی که به درستی تیز شده اند ، به دست آورد. چنین لحظاتی روی یخ مانند ترمز کردن ، لغزش ، انجام سایر عناصر و پایداری به تراش صحیح اسکیت بستگی دارد. دستورالعمل ها مرحله 1 کنار یخ را بزنید

چوب هاکی بدون شک یکی از مهمترین تجهیزات یک بازیکن هاکی است. موارد زیادی وجود دارد که باید هنگام انتخاب و خرید چوب هاکی مناسب در نظر بگیرید. مهمترین پارامترها سن و اندازه هستند. تنظیمات فردی بازیکن هاکی از اهمیت زیادی برخوردار است. دستورالعمل ها مرحله 1 با توجه به سن بازیکن هاکی یک چوب انتخاب کنید

بازی هاکی اگر فاقد ویژگی های اصلی بازیکن باشد - کلوپ ها و کلاهبرداری ، معنی خود را از دست می دهد. یک چوب با دوام و با کیفیت رمز موفقیت یک بازیکن هاکی است. برای اینکه استفاده راحت تر باشد ، چوب باید در دو مکان پیچیده شود - در محل چسب بالای دسته و دور قلاب

برای نظارت بر سایش تیغه ها باید اسکیت هاکی مرتباً مورد بازرسی قرار گیرد. اسکیت تیز هواپیما سر خوردن بهتری را فراهم می کند ، امکان کنترل دقیق تر حرکت و تعادل را فراهم می کند که در نهایت بر احساس سواری تأثیر می گذارد. بنابراین ، می توانیم با اطمینان بگوییم که فقط یک بازیکن با اسکیت های کاملاً تیز می تواند به سرعت پیشرفت کند

اسکیت روی یخ ، بیشتر و بیشتر مورد توجه سرگرمی قرار می گیرد ، و نه تنها در میان کودکان و جوانان. همچنین می توانید با افراد کاملاً محترم در پیست های اسکیت ملاقات کنید. به اندازه کافی عجیب ، افراد تازه وارد زیادی در میان آنها وجود دارد. آنها باید اصول این ورزش زیبا و بسیار با ارزش را دوباره درک کنند

اینکه اسکیت های خوبی انتخاب کنید نه تنها به کیفیت بازی هاکی بلکه به میزان لذت از این ورزش نیز بستگی دارد. اسکیت ها باید از مواد مقاوم و کم و بیش سفت و سخت ساخته شده باشند تا پایه در آنها آویزان نشود و ثابت باشد ، در غیر این صورت می توانید به راحتی خود را حداقل یک مچ پا دررفته بدست آورید

باستان شناسان می گویند اولین حلقه ها 3000 سال پیش در مصر ظهور کردند. سپس حلقه به طور انحصاری برای سرگرمی مورد استفاده قرار گرفت: مردم انگور را خشک کردند و دایره ای از آن بافته اند. این حلقه بود. دستورالعمل ها مرحله 1 چرخاندن حلقه برای قلب بسیار مفید است

در نگاه اول ، ساخت کیسه مشت زدن با دستان خود کار دشواری نیست ، فقط یک پارچه محکم پیدا کنید ، کیسه ای بدوزید و آن را پر کنید. اما این مورد نیست. برای هر مرحله از کار قوانینی وجود دارد. اگر نیازی به اعتصاب در خانه وجود دارد ، می توانید با دستان خود کیسه مشت بزنید

بازیکنان حرفه ای هاکی با یک نوار مخصوص نه تنها قلاب چوب ، بلکه دسته آن (گرفتن بالایی) را نیز عقب می زنند. قلاب از پاشنه پا تا پا در یک لایه پیچیده شده است. رنگ نوار معمولاً سیاه است. این سیم پیچ باعث افزایش چسبیدن به چوب می شود. امروز ما به رایج ترین روش برای عقب نگه داشتن دسته باشگاه نگاه خواهیم کرد ، که برای جلوگیری از لیز خوردن دست از دست بازیکن استفاده می شود

انتخاب میله های اسکی به اندازه سایر تجهیزات مهم است. اگرچه معمولاً اسکی بازان مبتدی می توانند اسکی و چکمه های خود را با دقت ساعت ها انتخاب کنند و انتخاب تیرها به انتخاب با توجه به قد محدود می شود. آنها به جزئیات علاقه ندارند - چیزی برای اعتماد وجود دارد

تصور کنید: شما به یک فروشگاه ورزشی ، به بخش ورزش های زمستانی می روید ، اسکیت را امتحان می کنید - به نظر می رسد همه چیز خوب است. اسکیت می خرید و با لذت از بین می روید. ما به پیست اسکیت رفتیم - پاها درد می کند. به نظر می رسد که هنگام اندازه گیری فراموش کرده اید که اسکیت های خود را ببندید ، و اکنون آنها محکم هستند

اسکیت نوعی تجهیزات ورزشی زمستانی نسبتاً ساده است که نیاز به حداقل نگهداری دارد. خشک کردن آنها ، جلوگیری از خوردگی تیغه ها و تراشیدن آنها کافی است. تراشیدن اسکیت آسان ترین روش نیست. بسیاری از مبتدیان تصور می کنند که کافی است یک چرخ معمولی یا یک بلوک برداشته و اسکیت را مانند چاقوی معمولی تیز کنید

هر صاحب اسکیت که می خواهد اسکیت بازی را به راحتی و به زیبایی بیاموزد باید دائماً مراقب باشد که اسکیت ها به خوبی تیز شوند. علاوه بر این ، اصلاً مهم نیست که شما هاکی بازی می کنید ، اسکیت شکل را به طور حرفه ای انجام می دهید ، یا به سادگی اسکیت آماتور معمولی را دوست دارید