تناسب اندام 2024, نوامبر

یک نظر وجود دارد که مادران جوان برای بازگشت فرم های قبل از تولد نیازی به هیچ کاری ندارند. مانند ، فقط شیر دادن ، و همه چیز به حالت عادی برمی گردد. با این حال ، تناسب اندام پس از زایمان محبوبیت بیشتری پیدا می کند و دلیل خوبی نیز دارد. فعالیت بدنی نه تنها به کاهش وزن کمک می کند ، بلکه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و خاصیت ارتجاعی عضلات را باز می گرداند

زندگی ما پر از شلوغی و شلوغی ، سرعت و چالش های روزمره است. چگونه تعادل روانی را در این ریتم حفظ کنیم تا مسائل زندگی را بدون از دست دادن قدرت ذهنی خود حل کنیم؟ چگونه در برقراری ارتباط با دیگران آرام باشیم؟ چگونه هوشمندانه و با دقت تصمیم گیری کنیم؟ از کجا می توان قدرت این را پیدا کرد که زندگی خود را کنترل کنی ، و تسلیم احساسات لحظه ای نشوی؟ مراقبه در حل همه این مسائل فوری به ما کمک خواهد کرد

ستون فقرات سالم پیشگیری از بسیاری از بیماری های بدن است. تمرینات ویژه به حفظ سلامت ستون فقرات و همچنین رفع نقایص آن کمک می کند. قبل از خواب توصیه می شود مجموعه زیر را انجام دهید ، زیرا بدن در طول درس بسیار آرام می شود. دستورالعمل ها مرحله 1 صاف بایستید و پاها را کنار هم قرار دهید و بازوها را در پهلو قرار دهید

یوگا برای چه کسانی وجود دارد و برای چه کسانی مناسب است؟ شما می توانید چنین عقیده ای پیدا کنید که یوگا منحصراً برای هندوها ساخته شده است. به همین ترتیب ، این ایده را می توان به شکل وسیع تری بیان کرد ، که فقط برای مردم شرقی مناسب است ، زیرا یوگا ذهنیت خاصی را می طلبد

افرادی که شروع به انجام یوگا می کنند اغلب این س aال را دارند که چه کسی یوگا را اختراع کرده است؟ از کجا آمده؟ این سیستم از چه زمانی وجود داشته است؟ به دست آوردن پاسخ این س questionsالات کار چندان آسانی نیست ، زیرا یوگا مدت ها پیش بوجود آمده است که نام نویسندگان آن زنده نمانده است

برای سالهای زیادی ، یوگا یکی از محبوب ترین انواع فعالیت های بدنی باقی مانده است. به آرامش ذهن و بهبود وضعیت بدن کمک می کند. در صورت رعایت چند قانون ساده می توان یوگا را بدون آسیب رساندن به خود در خانه انجام داد. با دقت به یادگیری یوگا نزدیک شوید اگر تجربه یوگا ندارید ، توصیه می شود ابتدا با یک معلم خوب تماس بگیرید یا کلاسهای گروهی را پیدا کنید

یوگا کمک می کند تا نه تنها تعادل معنوی پیدا کنید و عضلات بدن را تقویت کنید ، بلکه به گسترش قابل توجهی از جوانی نیز کمک می کند. برخی از تمرینات به طور خاص برای آموزش پوست در ناحیه صورت و گردن است. یکی از این تکنیک ها "ژست شیر" است. دستورالعمل ها مرحله 1 مناطق اصلی تحت تأثیر قرار گرفتن شیر ، گلو ، عضلات صورت و ریه ها هستند

چقدر مهم است که به بدن خود گوش دهید ، تا بتوانید نیازهای آن را درک کنید؟ در یوگا این امر از اهمیت بالایی برخوردار است. بیشتر اوقات ما به وسایل کمک آموزشی ، دستورالعمل ها ، رساله های قدیمی بیشتر اعتماد می کنیم ، اما به بدن خود اعتماد نداریم. و این اساساً موضع صحیحی نیست

چگونه والدین مدرن می توانند رابطه خود را با فرزندشان برقرار کنند؟ نظر یوگا در این باره چیست؟ پس از تولد کودک ، مادر و پدر او را با مراقبت مداوم محاصره می کنند. در ماه های اول زندگی کودک از اهمیت ویژه ای برخوردار است. مامان غذا می دهد ، و نوازش می کند ، و گرم است

تانترا قدیمی ترین علم در دنیای مدرن است. رساله Vigyan Bhairava Tantra 112 روش مدیتیشن با بیش از پنج هزار سال قدمت را توصیف می کند. می توانیم بگوییم که همه روندهای فلسفی و ادیان جهانی از آن رشد کردند. اما تانترا یک فلسفه یا دین نیست. تانترا علمی است که بدن و روان انسان را مورد مطالعه قرار می دهد

Pilates یک سیستم تمرینی است که توسط Josef Pilates برای توسعه کرست عضلانی ساخته شده است. جوزف این سیستم را برای خودش ایجاد کرد ، اما بعداً برای توانبخشی سربازان و همچنین آموزش آکروبات ها مورد استفاده قرار گرفت. علیرغم این واقعیت که پیلاتس یک سیستم تمرینی بسیار مثر است ، اخیراً محبوبیت زیادی پیدا کرده است

انتخاب نوع فعالیت بدنی برای شخص خوب است که به چیزی فکر کند که در واقع بدن او در واقعیت روزمره فاقد آن است. اگر شخصی در شغل اصلی مشغول کار بدنی باشد ، به احتمال زیاد به فکر بارگیری اضافی بدن در وقت آزاد خود نخواهد بود. و اگر شخصی مشغول کار فکری است و در کامپیوتر کار می کند ، پس باید فکر کند که بدن هنوز چه نوع باری را باید تحمیل کند

در یوگا اعتقاد بر این است که تا زمانی که فرد شروع به احساس جهان اطراف خود نکند ، نمی تواند به سطح دیگری برود. برای اینکه بیشتر رشد کنیم باید یاد بگیریم که هم شادی و هم غم دنیای اطرافمان را احساس کنیم. یوگا لمسی یا یوگای نیاسا ، یکی از سریع ترین روش ها در یوگا است

یوگای داغ فرصتی عالی برای خلاص شدن از شر پوندهای اضافی ، زیبایی و تناسب اندام است. ایده آل برای کسانی که می خواهند در کمترین زمان ممکن به نتیجه برسند. یوگای Bikram نوعی یوگا نسبتاً شدید است. ویژگی و پیچیدگی این جهت در عمل پویای قدرتمند در آب و هوای گرمسیری نهفته است

یوگا شناخت فرد از طبیعت و روح اوست. این توانایی کنترل انرژی بدن شما است. با کمک کلاس ها می توانید به وحدت جسم و روح برسید. این پدیده را می توان سرخوشی نامید. در یوگا هیچ چیز بهتر و بدتری وجود ندارد. فقط خودسازی با کمک تمرینات بدنی و تنفسی وجود دارد

ما غالباً درباره مدیتیشن به عنوان نوعی تشریفات می شنویم که در یک موقعیت خاص ، در یک زمان خاص ، با یک مانترا و غیره انجام می شود. روشهای مختلفی برای مراقبه وجود دارد ، اما یک عامل مهم دیگر نیز وجود دارد - این وضعیت خود مراقبه است. حالت مدیتیشن احساس فعالیت در بدن ، ذهن و احساسات تحت کنترل شما است

کسانی که یوگای مانترا را تمرین می کنند دیر یا زود تعجب می کنند که مکانیسم این یوگا چیست. به هر حال ، این نتایج واقعاً فوق العاده ای می دهد. و ما می خواهیم حداقل در تقریب اول بدانیم که این جادو از چه مکانیزمی است. امروز ما بخش اساسی یوگا را از جدایی ناپذیری شکل و نام لمس خواهیم کرد

سیستم ورزش بدنی هند باستان ، یعنی یوگا ، از اواسط قرن گذشته به طور گسترده ای در اروپا شناخته شده و محبوب شده است. این 60 سال کافی بود تا دانشمندان علوم پزشکی با کمک تکنیک ها و تجهیزات مدرن نتایج موثقی در مورد تأثیر مثبت یوگا بر وضعیت عمومی بدن کسب کنند

هر شی یا پدیده ای می تواند شی برای مراقبه باشد. در تمرین ، وقتی می خواهیم روی چیزی متمرکز شویم و با تلاش ارادی توجه خود را حفظ کنیم ، می توانیم از روش انرژی ، احساسات خود یا روش هوشیاری استفاده کنیم. وقتی می توانیم این روش ها را با هم ترکیب کنیم گزینه خوبی است

در دنیای مدرن ، یوگا به عنوان بخشی از تناسب اندام درک می شود ، به عنوان نوعی ژیمناستیک که انعطاف پذیری ایجاد می کند ، کشش خوبی ایجاد می کند و غیره. از این گذشته ، همه می دانند که یوگی ها کسانی هستند که به راحتی پاهای خود را پشت سر می گذارند ، روی سر خود می ایستند یا با چشمان بسته در حالت نیلوفر آبی می نشینند

یوگای راجا یوگای آفیس ، یوگای رئیس جمهور نامیده می شود. یوگای راجا یک سیستم عملی برای اعمال اراده است. کل سیستم یوگا یکی است ، اما در این آموزش روشهای مختلفی وجود دارد که با تجلیات مختلف فرد کار می کنند. چنین توانایی مدیریت خود ، کنترل جهان پیرامون نیز تجلی ماست

یوگا با وجود تطبیق پذیری خارجی و شباهت اجرای آسانا ، بسته به سرعت جلسه ، شدت و حتی دمای هوا در اتاق یوگا به سبک های مختلف تقسیم می شود. با درک سبک های یوگا ، به راحتی می توان فهمید که دقیقاً چه چیزهایی برای هر شخص خاص لازم است. لازم است تشک یوگا ، مربی

بارداری برای هر خانمی یک حالت شادی آور و در عین حال بسیار هشدار دهنده است. زندگی جدیدی در درون خود شکل می گیرد و مستقیماً به وضعیت مادر بستگی دارد. بسیاری از زنان باردار تعجب می کنند که آیا یوگا در دوران بارداری قابل قبول است؟ 5 دلیل برای انجام یوگا در دوران بارداری:

برای اینکه جلسات مفید باشد ، مهم است که مدت زمان تمرین بهینه باشد. اگر خیلی کم کار کنید ، مزایای ملموسی به دست نمی آورید ، اما اگر زیاد کار کنید ، می توانید به سرعت خسته شده و به طور کلی ورزش را متوقف کنید. اگر هر نوع یوگا ، هاتا یوگا یا یوگای کریا انجام می دهید ، این درس می تواند از سی دقیقه تا یک و نیم ساعت طول بکشد

یوگای کوندالینی محبوبیت زیادی در غرب پیدا کرده است. این نوع یوگا شامل مراقبه ، شعار دادن ، تجسم است. یوگای کوندالینی در Kriyas شکل گرفته است ، یعنی در تمریناتی که باید با یک ترتیب دقیق انجام شود ، ایجاد شده توسط گورو. هدف اصلی یوگا کوندالینی بیدار کردن نیروهای کوندالینی است که در بدن انسان وجود دارد

یوگا هر ساله محبوبیت بیشتری پیدا می کند. بسیاری آن را نه به عنوان یک روند فلسفی ، جدا نشدنی از رشد جسمی ، بلکه به سادگی به عنوان مجموعه ای از تمرینات موثر درک می کنند. و این هیچ مشکلی ندارد ، زیرا بیش از حد تأثیر یوگا بر روی بدن دشوار است. انعطاف پذیری و کشش از بارزترین مزایایی است که با یوگا کسب خواهید کرد

یوگا در بین مردم جامعه غربی محبوبیت بیشتری پیدا می کند. اما آیا همه کسانی که به او علاقه دارند می دانند "یوگا" چیست؟ درباره این موضوع افسانه ها و باورهای غلط زیادی وجود دارد. غالباً ژیمناستیک معمولی را یوگا می نامند و یوگی شخصی است که به روشی غیرقابل تصور خم می شود ، برای مدت طولانی در حالت بی حرکت می نشیند یا چیزی را که برای خودش قابل درک نیست زمزمه می کند

اتفاقاً همه چیز در جهان ما خریداری و فروخته می شود. شما می توانید کاملاً همه چیز را خریداری کنید - اعتبار ، احترام ، محبوبیت ، خدا و حتی عشق. این تا حدی به دلیل حریص بودن ذهن انسان است. وقتی فردی به تمرین مدیتیشن می رسد ، انتظار دارد نتیجه ای مشابه آنچه مثلاً به دندانپزشك آمده است ، بیاورد

پیلاتس یکی از تکنیک های تناسب اندام است که توسط ژوزف پیلاتس آلمانی-آمریکایی ایجاد شده است. این سیستم شامل تمریناتی برای تمام اعضای بدن است که در حین اجرای آنها تنفس نقش ویژه ای پیدا می کند. اعتقاد بر این است که پیلاتس برای افراد در هر سنی و از نظر آمادگی جسمانی مناسب است و احتمال آسیب دیدگی هنگام انجام پیلاتس تقریباً غیرممکن است

امروزه چنین دیدگاهی وجود دارد که برای اینکه "یوگی محسوب شوید" ، باید گوشت را کنار بگذارید. این گفته چقدر صحت دارد؟ بگذارید بفهمیم آزادی در وهله اول در یوگا قرار دارد! آزادی از همه چیز! چه مفهومی داره؟ یوگا به عنوان یک سیستم خودشناسی ، به هیچ نسخه و قانون سختگیری از طرف طرفداران خود احتیاج ندارد

4 دقیقه تمرین در منزل جایگزین 60 دقیقه تناسب اندام در سالن بدن سازی خواهد شد گزینه رفتن به باشگاه برای همه و همه مناسب نیست ، همه نمی توانند یک ساعت تمرین را تحمل کنند … 4 دقیقه تمرین در منزل جایگزین 60 دقیقه تناسب اندام در سالن بدن سازی خواهد شد گزینه رفتن به باشگاه برای همه و همه مناسب نیست ، همه نمی توانند یک ساعت تمرین را تحمل کنند … اما این تمرینات بی بدیل به فرم شما کمک می کنند ، انجام آنها در خانه آسان است

آیا تاکنون نظاره گر جریان رودخانه یا امواج دریا بوده اید ، یا اینکه چگونه باد درختان یا علف های مزرعه را می لرزاند؟ آیا صدای باران را تماشا کرده اید؟ سپس چگونه قطرات باران بر روی برگ درختان و گودال ها طبل می زند؟ آیا تا به حال دیده اید که چگونه باد به شاخ و برگ خشک می وزد یا صدای آن را در شاخه های کاج های عظیم شنیده اید؟ تا به حال شنیده اید که در کوه کوه سنگ خورده باشد؟ آیا در هنگام زلزله ، لرزش های شدید آن ، لرزش زمین را در زیر پای خود احساس کردید؟ اگر قبلاً این کار را انجام ن

در مورد دنیای ما نمی توان گفت که فقط تصاویر خوش بینانه وجود دارد ، اما همچنین نمی توان گفت همه چیز در اطراف بدبین است. یوگا به ما می گوید که ما نمی توانیم تصویر واقعی جهان را ببینیم ، زیرا واقعیت عالی توسط حجاب مایا پنهان شده است. و مایاها توهمی را ایجاد می کنند ، که در زیر آن تصویر واقعی از جهان پنهان است

خود عالی ما چیست یا چه کسی است؟ آیا ما بدن ناخالص فیزیکی خود هستیم؟ یا شاید ما یک گروه از بدن ها هستیم؟ این یک موضوع بسیار پیچیده است ، بنابراین هیچ درک درستی از آن وجود ندارد به این دلیل که پاسخ این س questionsالات وقتی به شخص می رسد که از خود آگاهی کافی داشته باشد

این اتفاق می افتد که کسانی که یوگای مانترا تمرین می کنند به نوعی سعی در افزایش تأثیر این تمرین دارند. و روشهای زیادی وجود دارد که به ذهن خطور می کند. قطعاً چه روش هایی از نظر یوگا قابل قبول نیستند؟ اولین چیزی که باید گفته شود مواد مخدر است

سبک زندگی بی تحرک و مشکلات زیست محیطی به طور فزاینده ای مردم را وادار می کند که سلامتی خود را به دقت کنترل کنند و اینترنت امکان جلب اطلاعات نامحدود درباره همه گرایش های مدرن را فراهم می کند. بنابراین هنر باستانی شرقی یوگا ، که از هند به ما رسیده است ، محبوبیت بیشتری پیدا می کند

یوگا نظامی از خودشناسی است که مبتنی بر بدیهیات یوگا و تمام نتیجه گیری های حاصل از آن است. در یوگا تمام تجربه ای که یوگی ها و یوگینی های دوران باستان دریافت کرده اند نهفته است. این تجربه ، که آنها هنگام انجام خودشناسی کسب کرده اند ، به ما می گوید که هر شخصی که در کره زمین زندگی می کند اجداد مشترکی دارد ، معلمان یوگا

آیا دنیای ما واقعاً خوب است یا بد؟ آیا می توان بدون ابهام به این س answerال پاسخ داد؟ یا همه چیز بستگی به این دارد که چه کسی به آن پاسخ خواهد داد. همه ما در این دنیا متولد شده ایم و به نوعی آن را درک می کنیم. وقتی هنوز کوچک بودیم ، دنیای ما به روی نزدیکترین افراد بسته شد

آفرینش جهان … مضمون عالی! پس چطور همه چیز شروع شد؟ یوگا به ما می گوید که یک اصل اولیه خاصی وجود دارد. او نام مطلق را یدک می کشد. مطلق اراده خود را برای ظهور در وضعیتی آشکار ابراز داشته ، اراده خود را برای خلق جهان ما ابراز داشته است

درک این نکته بسیار مهم است که مدیتیشن یک روند طبیعی و هماهنگ است. این نباید برای شخصی که آن را تمرین می کند به چیزی دشوار و غیر طبیعی تبدیل شود. بسیاری از پزشکان مبتدی مدیتیشن فکر می کنند که باید خود را به روشی خاص تحت فشار قرار دهند